Hele året
Avhengig av måneden av sesongen, og selv været i kroppen din "inneholder" visse biorhythms, som sier at du kan justere på menyen og forbedre kostholdet ditt.
Vinter: fra senhøsten kroppen vår er satt til "isolasjon" (og dermed mer aktiv fettinntaket). I orden for dem å assimilere og ikke omgjort til uønskede pounds, prøv å ikke lene seg på stivelsesrik mat, baking, for salt og for søt. Men grønnsaker, frukt og meieriprodukter om vinteren kan spises uten restriksjoner. Også i den kalde årstiden, ikke glem om kjøtt og fisk og drikke mye vann.
Spring: i perioden fra februar til mai er det tid til aktiv behandling av proteiner, så mat rik på proteiner (melk, ost, kjøtt, fisk), utmerket effekt på midjen din. En assimilere proteiner hjelpe matvarer som inneholder fiber (kli) og pektin (f.eks, rødbeter).
Sommer: i den varme årstid (mai-august) i kroppen er aktive oksidasjon. Kvass, rips, kirsebær, noe frukt (spesielt rød eller oransje) og grønnsaker lette arbeidet av kroppen og vil ikke bremse ned stoffskiftet. Gjærede samme produkter og proteiner i sommeren bør ha så mye om vinteren.
Fall: i løpet av sommeren kroppen er mettet med vitaminer, og jo nærmere vinteren, jo mer presserende det blir fett inntaket. Men for at de har lært godt, trenger du en godt forberedt jord. Det ideelle verktøy for å oppnå dette målet - en langsom avgiftning av kroppen, så i høst bør begrense bruken av protein og fett for å lene seg på, frukter og grønnsaker (spesielt god oransje: cantaloupe, squash, aprikoser, fersken).
En måned i forveien
Månedlige biorhythms i den kvinnelige kroppen er direkte knyttet til menstruasjonssyklusen.
Fase 1: i perioden fra 2. til 14. dagen i syklusen i kroppen din gradvis øke antall kvinnelige kjønnshormonet østrogen, som akselerere metabolske prosesser (inkludert metabolisme). Dermed er den første fasen av syklusen ideelt å starte en ny diett: på denne tiden du er på toppen av aktivitet, er ekstra sminke ikke nødvendig, og derfor spise et par sjokolader (og dermed bryte dietten) i midten av dagen har du sannsynligvis ikke vil. I stedet for å belaste i den første fasen, tvert imot nødvendig utladning. Derfor, sport, fitness og andre aktiviteter i disse dager vil være gøy, og resultatene av trening vises umiddelbart. Generelt, i den første fasen av syklusen kan du enkelt og trygt forkaste en 5-2 kg.
Fase 2: midt i syklusen (fra 15. til 21 th dag) - tidspunktet for eggløsning. Kvinnelige kroppen er klar til å befrukte eggcellen og begynner å bygge opp styrke og energi for fremtiden - derav økt appetitt og anfall av latskap. Tving deg selv streng diett på dette tidspunktet er ikke nødvendig. Et ideelt alternativ for den andre fasen vil være et balansert kosthold og regelmessig treningstimer (og tung styrketrening er bedre å velge en aerobic program). Riktig implementere alle anbefalingene denne uken, kan du miste om en annen kilo.
Fase 3: uke før starten av "disse" dager passerer, med kodenavnet "PMS". Tears for ingen grunn, natt løp til kjøleskapet og plutselige endringer i humør - ikke de beste forhold for starten av dietten. I løpet av denne perioden, bør kroppen hengi (riktig) og gi næring (moderat). Derfor, små mageferien en uke før menstruasjon ikke er forbudt. Og ikke bekymre deg hvis balansen er plutselig begynte å vise mer per kilo: på denne tiden kroppen holder aktivt vannet som etterlater deg med utbruddet av menstruasjon.
Til en dag
Ifølge den daglige biorytmen, felles for alle mennesker aktivt økt appetitt midt på dagen og sent på kvelden; Kroppen foretrekker å beholde vann i løpet av natten; og magen er mest aktiv i intervallet syv til ni om morgenen. Dermed stiger tidlig, kan du trygt råd gastronomisk svakhet: enda et stykke kake eller pizza bli kjøpt opp av kroppen og ikke slå inn ekstra pounds. Lunsj må være sunn, men det er ganske lett (det vil redusere appetitten og lette arbeidet i magen), og på kvelden er det bedre ikke å drikke rikelig med væske - unngå ødem.