Gresk diett, ifølge eksperter - er ikke bare en diett, men et helt system av makt. Dette skyldes det faktum at grekerne selv foretrekker å spise det hver dag for henne. Studier har vist at en slik diett på en 25% reduksjon i risiko for kreft i mennesker og forskjellige hjertesykdommer.
Det grunnleggende prinsippet om en slik diett - kun produkter med en svært lav glykemisk indeks (GI). De er populære i at ikke kraftig øke blodsukkeret, og derfor ikke gi ut vektig. Disse produktene omfatter havremel, svart korn brød, erter, soyabønner, grønnsaker og frukt. Foruten nødvendigvis til hvert måltid for å spise protein: kjøtt (mager), fjærfe, fisk, sjømat og melk (skummet). For ikke å forstyrre balansen mellom alle komponenter i produktene, fett spist for behov, men kun sparsomt, og de som finnes i nøtter, avokado og olivenolje. Hovedregelen av den greske kostholdet - ingen salt. Den beholder væske i legemet, som i sin tur fører til ødem.
Meningen med denne dietten er at det er nødvendig å dele de produkter som er nødvendige av det menneskelige legeme daglig fra de som kan spises en gang i uken. Derfor, de grunnleggende prinsippene i dietten er som følger.
Trenger du å bli konsumert daglig brød, ulike pasta og ris produkter, og frokostblanding. Grønnsaker i kosten er ikke forbudt stykke, selv poteter. Det samme gjelder frukt. Snacks mellom måltider hver dag kan utføres frø (solsikke eller gresskar) eller nøtter. Mat krydder kan være et par spiseskjeer olivenolje. Av å drikke hver dag i minst 8 glass lov vanlig vann og vin (3 briller - normen for menn, to - for kvinner).
Som for de produktene som brukes hver dag, disse inkluderer: sjømat og fisk (de må ha minst fire ganger i uken), egg (også 4 ganger), noen søtsaker.
Matvarer som kan spises bare et par ganger i måneden - er magert kjøtt og en rekke fugler (kylling, kalkun). Også å bli ønsket velkommen i dietten kost kjøtt, slik som en kanin.
Til kosthold dratt, nødvendigvis må det kombineres med minst en 20-minutters aerobic trening, eller andre typer treningsaktiviteter.
Blant fordelene med denne makten - det er perfekt for alle mennesker uten unntak. Men det bør være oppmerksom på at det ikke er så mye rettet mot vekttap, hvordan å forbedre kvaliteten på ditt daglige kosthold. Dette betyr at effekten av å miste ekstra pounds er ikke så godt synlig, men føler at du alltid være helt fint.