Vektige - 15 prinsipper
Prøv å gå ned i vekt ved hjelp av grapefrukt - og velsmakende, og nyttig, og aller viktigst - ernæringsfysiologer hardnakket insisterer på at denne fantastiske frukten bryter ned fett ... Bare ikke sitte på denne dietten hvis du har mageproblemer, som for eksempel gastritt eller sår - dohudetsya risiko for tilbakefall.
Grapefrukt har en høy kosttilskudd og medisinske egenskaper. Frukt bedre appetitt, bidra til å normalisere fordøyelsen og reduksjon av funksjonelle lidelser i leveren, lavere blodtrykk, hjelpe kroppen igjen med tretthet. Glykosider som finnes i frukt av grapefrukt, har anti-stivnet eiendom.
Frukt inneholder 90% vann, 4-7% sukker, 1-2% organiske syrer, pektin. 100 g av fruktsaft inneholdt 45 mg av vitamin C og vitamin B, D, R
Grapefrukt er rikt på fiber, inneholder antioksidanter - vitamin C og vitamin A. Dette refererer til antallet av frukter og grønnsaker, ved bruk av hvilket reduserer risikoen for cancer og sykdommer i det kardiovaskulære systemet (koronar hjertesykdom, hypertensjon).
Grapefrukt er hvit, rosa, rød kjøtt farge. Når du velger frukt i butikken guide utseende og vekt - frukten må vises "tunge" for sin størrelse. Noen grønnaktig hud betyr ikke nødvendigvis smaksendring. Frukten må være riktig form og tett ved berøring.
Grapefrukt er frukt som ikke har eiendom modning etter at de er samlet. Striper på huden av grapefrukt-lignende arr forårsaket av kontakt med unge frukt greiner i vinden og indikerer ikke en feil. Vel grapefrukt lagret ved en temperatur på 10 - 14 grader.
Grapefrukt inneholder enzymer som fremmer fettforbrenning, noe som igjen fører til rask og betydelig vekttap.
Alle slags varianter på temaet for denne dietten veldig mye, men er alle det samme: før hvert måltid du spiser en halv grapefrukt, så lager opp på fettabsorberende pre-enzymer. Antall kalorier forbrukt per dag er anbefalt å begrense 800 (selv om det er folk som hevder at denne dietten kan bare overspise - konsekvensene vil ikke være).
Varighet av pine - 7 dager.
| Første dag | Frokost: Grapefrukt eller juice fra det uten sukker, en skive mager skinke (50 g), kaffe eller te uten sukker. Lunsj Tidspunkt: Grapefrukt, en kopp grønnsakssuppe eller buljong med to kjeks. Middag: Kokt eller stuet grønnsaker - kål, rødbeter, gulrøtter, selleri, squash, generelt, noe du vil, bortsett fra en dårlig poteter og korn (ikke mer enn 400 g). Usøtet te. |
| Dag 2 | Frokost: Fruktsalat (grapefrukt, appelsin, eple). Kaffe eller te med sitron. Lunsj Tidspunkt: Grapefrukt pluss 50 g ost (fortrinnsvis 20 til 30 prosent fett), som, om ønsket, kan erstattes med 150 g av fettfattig cottage cheese. Middag: En halv grapefrukt, 200 g kylling (grillet eller kokt), to tomater. Te. |
| Dag 3 | Frokost: Grapefrukt eller juice fra det, to kokte egg, te, kaffe uten sukker. Lunsj Tidspunkt: Grapefrukt og grønnsakssalat, krydret med sitronsaft. Del 250 av kaffe eller te. Middag: Kokt eller stekt kjøtt på grillen (150 g våtvekt), grønn salat med sitronsaft (200 g), te med en skje honning. |
| Fjerde dag | Frokost: Grapefrukt eller juice fra den. To spiseskjeer med havregryn eller müsli med en spiseskje med rosiner med tillegg av lav-fett yoghurt eller melk (4 ss). Lunsj Tidspunkt: Grapefrukt salat av gulrøtter eller grønne grønnsaker (agurk, paprika, selleri, salat, brokkoli og så videre. D.) Med vegetabilsk olje, et stykke svart brød eller toast. Middag: Kylling (250 g) og fisken (250 g). Tomat eller tomatjuice. Om natten grapefrukt eller juice. |
| Dag 5 | Frokost: Grapefrukt, kokt egg og tomatjuice. Lunsj Tidspunkt: Bakt potet med en stor salat av kål eller noen grønne grønnsaker (200 g). Middag: Grapefrukt og 200 g kokt eller dampet fisk med en siderett av stuet grønnsaker. Te. |
| 6., 7. dager | Kan gjenta noen av de foreslåtte menyen |
Hvis det i løpet av uken vil du plage forferdelig hungersnød, kan av og til ha råd til snacking eple eller appelsin (med mindre, selvfølgelig, på den første dagen du vil ikke kaste opp fra sitrus) eller prøve å drukne deres ønske om å spise i et par tre-stykke kopp te eller mineralvann.