Den amerikanske dietten krever streng overholdelse av noen grunnleggende regler:
1.Vybirat bare kompatibel med hverandre produkter.
2.Ni i noe tilfelle tillate væske underskudd i organismen.
3.Polnostyu forlate bruken av "tunge" fett.
4.Polnostyu gi kroppen med all nødvendig for normal funksjon av multivitaminer og sporstoffer i riktig mengde.
Mottoet til denne dietten: "Spis frokost selv, dele middag med en venn, middag og gi fienden." Derfor, til frokost kan du spise nesten alt, til og med tillatt bruk av melprodukter, søtsaker og alkoholholdige drikkevarer.
Hvis man følger den amerikanske kostholdet trenger å ta hensyn til følgende punkter:
1. Trenger ikke å stadig madly telle kalorier forbrukes, primært basert på sine egne følelser.
2.Staraytes realistisk titt på ting og sette et mål for å bli kvitt overflødig vekt, men hvis du kan få det til. Ikke sette oss selv urealistiske og vanskelige utfordringer, kan det føre til følelsesmessige lidelser og stress.
3. Ikke forvente raske resultater etter 3-4 dager, for å observere effekten av kostholdet må være minst én måned.
Anbefalinger:
1.Polnostyu avstå fra å spise mat etter 17:00 pm. Det eneste unntaket er en væske (vann eller grønn te uten sukker). Kroppen bør ikke føle en mangel på væske, ikke bare på dagtid, men på kvelden. Ikke glem at væsken er helt renser kroppen for fett, toksiner.
2.Vsegda huske fett. Etter å ha spist en ekstra stykke kjøtt, ikke glem, så spiser 2-3 skiver nødvendigvis en appelsin eller kiwi.
3.Obyazatelno ta multivitaminer og mineraler nyttig, fordi uten dem er meget vanskelig kroppen.