Den amerikanske diett
Melk og melkeprodukter i lang tid har funnet sin plass i menneskets kosthold. Milk - en meget nyttig produkt for det menneskelige legeme. Etter å ha drukket en liter melk, vil du sikre en tilførsel av protein per dag. Melk og melkeprodukter gir oss ikke bare protein, men også kalsium, vitaminene A, B, C og E. I meieriprodukter mange mineraler.
Melk drikke alene eller sammen med mat av vegetabilsk opprinnelse. Meieriprodukter er best å forberede seg frokost eller middag. Det hjelper også å forbedre funksjonaliteten i tarmen og fordøyelsen. Melk, yoghurt eller kefir trenger å drikke 2-3 glass om dagen. Rømme bør legges til salater, 1-2 Art. l. Cottage cheese er ønskelig å ha en lav-fett 100-15 0 g per dag. I tillegg tilbyr kostholdet ditt valg av inkludering i kosten ostekake, ostekaker, ost.
Mandag
Frokost: 1 kopp yoghurt, 2 ferske informasjonskapsler.
Lunsj: 100 g kokt kjøtt, 150 gram salat fra friske grønnsaker, krydret med 1 ss. l. rømme.
Middag: 100 g ost, 150 gram salat fra frukt (epler, pærer, aprikoser, plommer, etc.).
Tirsdag
Frokost: 80 gram ost, 100 gram salat fra frisk kål og erter, krydret med vegetabilsk olje. En kopp usøtet te eller svart kaffe.
Lunsj: 100 g kokt fisk, 150 gram salat fra friske grønnsaker, krydret med 2 ss. l. rømme.
Middag: to ostemasse, en appelsin. 1 kopp eplejuice.
Onsdag
Frokost: 1 kopp yoghurt, toast en eller to ferske informasjonskapsler.
Lunsj: 150 g kokt kjøtt, 150 gram kokte revet rødbeter, krydret med 1 - 2 ss. l. rømme.
Middag: en ostekake, 200 g fruktsalat. 1 kopp eplejuice.
Torsdag
Frokost: 1 ostekake. En kopp usøtet te eller kaffe med melk.
Lunsj: 150 g kokt fisk, to kokte poteter. 1 eple.
Middag: 1 kopp yoghurt, en kokt potet.
Fredag
Frokost: en liten plate av bokhvete grøt med melk.
Lunsj: 70 gram ost, 200 gram salat fra friske grønnsaker, krydret med 2 ss. l. rømme.
Middag: en tallerken med grønnsakssuppe for magert kjøtt eller fisk kokes med 1 ss. l. rømme.
Lørdag
Frokost: 100 gram cottage cheese. En kopp usøtet te eller kaffe med melk.
Lunsj: 100 g kokt kjøtt, 150 gram salat fra fersk kål, paprika, grønne erter, krydret med 1 ss. l. rømme.
Middag: en ostekake, 100 gram frukt salat. En kopp appelsinjuice.
Søndag
Frokost: 1 kopp yoghurt, 2 ferske informasjonskapsler.
Lunsj: 100 g kokt kjøtt, to kokte poteter, fylt med 1 ss. l. rømme. 1 eple.
Middag: 100 g ost, 100 gram hakket frisk kål med sitronsaft. Kopp usøtet te med melk.
Nok en gang må jeg minne dere, kjære lesere, at fetende av rikelig mat og mangel på mosjon. Må være en fornuftig kombinasjon av riktig kosthold og treningsterapi. Bare på denne måten kan oppnå det ønskede resultat. Melk protein diett - et uunnværlig verktøy i kampen mot overvekt. En kopp yoghurt eller melk bidrar til å aktivere stoffskiftet og fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen. Hvis du er mellom måltidene følte sulten, drikke ett glass naturlig fruktjuice.