Diet "minus 25 kg per måned": 1 uke
Mandag
Til frokost, spise en halv grapefrukt / appelsin og 1-2 hardkokte egg.
Til lunsj kan du nyte en rekke frisk frukt (sesongåpent).
På middag, la deg helle kokt kjøtt.
Hvis man følger denne dietten, må du drikke mer vann - opptil 2-3 liter per dag.
Tirsdag
Til frokost, spise en halv grapefrukt / appelsin og 1-2 hardkokte egg.
Til middag kan du unne deg en kokt kylling, rense det fra huden.
På middag, la deg oransje / grapefrukt salat (agurk, salat, paprika, gulrøtter, tomater), 2 egg (hardkokte), en toast eller tortillas 1/2.
Onsdag
Til frokost, spise en halv grapefrukt / appelsin og 1-2 hardkokte egg.
Til lunsj: en toast, ost (lav-fett hvit), tomater.
Til middag: mager lapskaus.
Torsdag
Til frokost, spise en halv grapefrukt / appelsin og 1-2 hardkokte egg.
Til lunsj: frisk frukt (sesongåpent) - i noen mengde.
For middag: kokt kjøtt og magre varianter av salat grønnsaker.
Fredag
Til frokost, spise en halv grapefrukt / appelsin og 1-2 hardkokte egg.
Til lunsj, ta i mat to kokte egg, dampede eller kokte grønnsaker (for eksempel bønner, squash, kål og gulrøtter).
Til middag: kokt reker eller bakt fisk, fruktsalat, oransje eller grapefrukt.
Lørdag
Til frokost, spise en halv grapefrukt / appelsin og 1-2 hardkokte egg.
Til lunsj tillate deg selv til en rekke frisk frukt (sesongåpent).
På middag, la deg selv salat og magre varianter av lapskaus.
Søndag
Til frokost, spise en halv grapefrukt / appelsin og 1-2 hardkokte egg.
Til middag kan du unne deg bakt / kokt kylling (purging det fra huden), dampede eller kokte grønnsaker, grapefrukt eller appelsin.
Til middag: dampet eller kokt grønnsaker.
Diet "minus 25 kg per måned": Uke 2
Mandag
Til frokost, ta i mat: 1/2 grapefrukt / appelsin, og 1-2 egg.
Til lunsj, spise en salat, 2 kokte egg.
Til middag kan du spise to egg (kokte), samt grapefrukt eller appelsin.
Tirsdag
Til frokost, ta mat 1/2 grapefrukt / appelsin og 1-2 hardkokte egg.
Til lunsj tillate deg selv å salat, kokt magert kjøtt.
Til middag spiser to egg (kokt), grapefrukt eller appelsin.
Onsdag
Til frokost, ta mat 1/2 grapefrukt / appelsin, og 1-2 egg.
Til lunsj spiser agurk, kokt kjøtt mager.
Til middag, ta i mat 2 egg (kokt), grapefrukt eller appelsin.
Torsdag
Til frokost, ta mat 1/2 grapefrukt / appelsin, og 1-2 egg.
Til lunsj, spise kokte grønnsaker, ost (lav-fett hvit) - i noe beløp, to hardkokte egg.
Til middag spiser to egg (kokt).
Fredag
Til frokost, ta i mat: 1/2 grapefrukt / appelsin, og en eller to kokte egg.
Til lunsj tillate deg selv: kokte reker eller bakt / kokt fisk.
Til middag spiser to egg (hardkokt).
Lørdag
Til frokost, ta mat 1/2 grapefrukt / appelsin, og 1-2 egg.
For lunsj tillate deg selv kokt kjøtt, tomater, grapefrukt eller appelsin.
Til middag spiser en blanding av frisk frukt - mandarin, appelsin, fersken, eple, melon.
Søndag
Til frokost, ta mat 1/2 grapefrukt / appelsin, og 1-2 egg.
Til lunsj tillate deg selv en kokt kylling, tomater, grapefrukt eller appelsin.
Til middag, spise en kokt eller bakt kylling, tomater, grapefrukt eller appelsin.
Diet "minus 25 kg per måned": Uke 3
Mandag
Du kan ta hele dagen å spise noe frisk frukt. Unntaket er druer, fiken, mango, fiken, bananer.
Tirsdag
Du kan ta hele dagen å spise noen kokte grønnsaker (unntatt poteter), eller vegetabilske salater.
Når matlaging eller dampede grønnsaker kan legges (i små mengder): pepper, salt, hvitløk eller løk, krydder.
Onsdag
Du kan ta hele dagen å spise noe frisk frukt, bortsett fra dadler, druer, mango, fiken, bananer. Du kan også ta i mat kokt / dampede grønnsaker eller grønnsaker salater.
Torsdag
Du kan ta hele dagen å spise kokte reker eller kokt / bakt fisk, kål eller salat, og kokte eller dampede grønnsaker.
Fredag
Dampede grønnsaker, bakt eller kokt magert kjøtt / bakt kylling.
Lørdag, søndag
I løpet av dagen, tillate deg selv til én type noe frisk frukt i noen mengde.
Diet "minus 25 kg per måned": Uke 4
Deler av produkter som skal distribueres i løpet av dagen.
Mandag:
- 1 toast;
- 3 tomat;
- 4 skiver kokt / grillet kjøtt eller kokt kylling 1/2;
- 4 agurk;
- 1 boks tunfisk filet uten olje;
- Oransje eller grapefrukt.
Onsdag:
- 1 toast;
- 3 tomat;
- 2 grillet skiver av kjøttet (ikke mer enn 200 g);
- 4 agurk;
- Orange / grapefrukt;
- Apple (eller en skive vannmelon / melon eller pære).
Onsdag:
- 1 toast;
- En liten porsjon grønnsaker (kokt);
- Tomato 2;
- 1 ss ost (hvit skummet) eller cottage cheese (lav-fett);
- 2 agurker;
- Grapefrukt eller oransje.
Onsdag:
- 3 tomat;
- Halv kokt / bakt kylling;
- 1 toast;
- 1 agurk;
- Fersk frukt (1 visning);
- Oransje eller grapefrukt.
Fredag:
- Orange / grapefrukt;
- Salat;
- 2 hardkokte egg;
- 3 tomat.
Lørdag:
- Yoghurt;
- Tomato 2;
- 120 gram ost / cottage cheese;
- 2 kokt kylling brystkasse;
- 2 agurker;
- 1 toast;
- Oransje eller grapefrukt.
Søndag:
- Tomato 2;
- Bank of hermetisert tunfisk fileter (olje må tappes);
- 1 spiseskje av lav-fett cottage cheese;
- 2 agurker;
- En liten del av dampede eller kokte grønnsaker;
- 1 toast;
- Oransje eller grapefrukt.
Som du kan se, diett "minus 25 kg for måneden" - ganske balansert, slik at å gå ned i vekt uten helserisiko. Likevel, før du mister vekt det er nødvendig tilstedeværelsen av noen sykdom å oppsøke lege. I tillegg trenger under dietten ikke glemme om fysisk aktivitet: de vil øke sin effektivitet.