For eksempel:
1) I morgen spiser jeg brød
2) olje
3) og ost (pølse, tomat, uansett.)
4) Deretter spise eple
5) Til lunsj, spise suppe,
6) det andre tallet
7) med pølse. (Hvor mange pølser (kjøttboller, kjøtt) og -stolko poeng)
Og en annen 3 poeng for å distribuere for kvelden. Kvelden er best å la det være minst.
Advarsel! 1 poeng er lik eller metervarer (for eksempel en tomat) eller en liten del av noe Weighted (suppe, frokostblandinger, yoghurt) ~ 150-200ml eller 100-150g.
Ikke vurderes: vann, te, juice kan være litt. Kullsyreholdige drikker kan ikke.
Ekskluderte søtsaker, sukker, sjokolade, kaker og så videre.