Overflod av grønne, friske grønnsaker, frukt og bær vil bidra til å finne harmoni uten strenge dietter.
Vel, hvis innsatsen fortsatt å lage og administrere din appetitt? I dette tilfellet, er resultatet svært glede alle som drømmer å gå ned i vekt.
Start en avgjørende kamp med overvekt kan være direkte i dag, uten å vente på neste mandag.
Våre allierte i å nå målet - et oppriktig ønske om å gå ned i vekt, litt kulinarisk fantasi og misunnelsesverdig motstand mot fristelser i form av ulike høy-kalori mat.
Fem varianter av dietter - stort utvalg, egnet til dine evner og smakspreferanser.
1. Salat Diet
Hva er sommer uten en salat! De absolutt bør inkluderes i kostholdet til de som ser sin vekt, og de som ikke er redd for fullstendighet.
Grønne salater er velsmakende, appetittvekkende, rik på "live" vitaminer. Eksperimentere med kål, agurk, løk, spinat og andre godbiter kan være en rekke.
Men det spesielle salat diett - et unntak. På sine kjernekomponenter, uten noe som vi er i stand til å betjene hele året.Designet diett i 2 uker.
Det er bra, for eksempel, for å komme i form før ferien. Hvis du har igjen nok tid, gjerne ta salat diett - det hjelper å miste opp til 7 kg.
Den første uken
I løpet av dagen, du kan drikke en liter av 1% yoghurt.
Frokost: drikke et glass vann med sitron i 30 minutter før påkledning. Lag en fruktsalat av grønt eple, pære, appelsin og hell yoghurt med 1% fett.
Lunsj og middag: av alle grønnsaker, unntatt poteter, lage en salat og smak til med sitronsaft eller olivenolje.
Den andre uken
Alle de samme, bare for lunsj tilsett 100 gram magert kjøtt uten salt.
Under dietten lov til å drikke grønn te og vann, infused for to skiver av sitron. For ikke å overspise, prøver ikke å lage store porsjoner.
2. Extreme Diet "minus to"
Om sommeren, mange kvinner har en tendens til å vise frem en god figur. Men, som alltid, noen bethink når etterlengtede sommeren på nesen. Ekstrem diett - en diett egnet alternativ lettelse for alle de som ikke har tid til å ta vare på en figur lenge før juni.
Det er nyttig for alle, ikke engang veldig full av damer og jenter. Tilbring bare to dager frem til avreise på ferie, lossing - og du kommer nær idealet om harmonisk skjønnhet.
Meny
Dag 1: bør spise fire epler, en stor sitron, et stykke av lav-fett kokt kjøtt og 3 mellom crunches.
2. dag: Hvis du ønsker å få de beste resultatene, spise på denne dagen, så vel som i den første.
2 dager med å ignorere de kulinariske fristelser du gå ned i vekt ca 1 5/2 pounds. Ta en pause og gjenta bragden.
3. Suppe "Hvis det plutselig gjenopprettet"
Bare en uke til å gå ned i vekt daglig inntak av kål suppe. Han tok ikke kroppen kalorier: jo mer du spiser det, jo raskere vil bli slank.
Fordelen med kål suppe som du kan absorbere det i noen mengde og når som helst - selv etter 18.00.
Hvis du ikke bryter denne dietten, mister deg 5 pounds i en uke vil det være enkelt, og det er viktig å finne en god følelse på samme tid.
Dietten består av produkter som ikke inneholder fett. Greens fremmer deres cleavage: grønne grønnsaker er den såkalte "negative" kalori, som er deres behandling organisme bruker mer energi enn de er nå.
I tillegg til fettfri kål suppe kan du spise grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk i en viss rekkefølge.
Suppe oppskrift
6 store løk, 6 buljong kuber, persillerot, 2 paprika, halvparten av et stort hode av kål, to bokser med tomater (400 g) og friske tomater, 4 store gulrøtter. Hakk grønnsaker, dyppe dem i suppen og kok i 1 time. Smak til med soya og en blanding av duftende krydder.
Meny
Dag 1: Spis et utvalg av frukt (unntatt bananer) og suppe så mye du vil. Kaloriinnholdet i en matvare er så liten at hvis du holder deg til oppskriften og modus, kan du gå ned i vekt opp til 1, 5 kg per dag.
2. dag: Spis et utvalg av grønnsaker i rå eller kokt skjemaet - så lenge som mulig, unntatt erter og bønner. Selvfølgelig, spise suppe i ubegrensede mengder.
Dag 3: frukt og grønnsaker, unntatt bananer og poteter. Vel suppe.
Dag 4: bananer (5-6 stk), skummet melk, og, selvfølgelig, suppe.
5. dag: ca 300-400 gram kokt biff eller kylling bryst uten skinn, eller fisk og tomater - som du liker og minst seks glass vann, suppe.
6. dag: spise biff med salat (tomater, kål, agurk, grønn paprika) - så mye du vil, og, selvfølgelig, suppe. Frukt utestengt.
7. dag: kokt ris med en salat uten olje; grønnsaker / rotfrukter, frukt, juice, te eller kaffe en dag som du ønsker. Ikke glem om suppe.
Under diettendu kan drikke bare mineralvann, te, kaffe uten sukker og grønnsaker. Alkohol er forbudt.
4. Rå mat diett - Fordeler for kvinner
Tilhengere av "levende" mat - de kaller denne type diett terapi som en rå mat diett - mye.
De elsker å spise grønnsaker, frukt, frø, nøtter, urter, rå, bruk en liten mengde vegetabilsk olje fremstilt ved kaldpressing.
Rå mat måltider - en slags en streng vegetarisk diett lav på fett.
Hold deg til formel fôring er veldig vanskelig! Ekskludert fra kostholdet av kjøtt, fisk, fjærkre, melk.
Kvinner kort inntak av rå mat bidrar til å takle gynekologiske sykdommer - for eksempel leger foreskrive å spise rå mat 2-4 uker i kronisk premenstruelt syndrom, menstruasjonssmerter og fibrocystic mastopati.
Et par uker forsyning meste rå mat kan gå ned i vekt og rense fordøyelsessystemet. På samme tid forbedrer vitalitet og bli sterkere immunsystem.
"Live" vil bringe maten ut giftstoffer, redusere risikoen for farlige sykdommer. For første gang vil føle deg sliten, kan det være hodepine, men snart føle tilbake til det normale, og i morgen kommer en følelse av friskhet.
Eksemplar menyen
Frokost: kopp dynket mandler over natten, 1, 5 kopper korn skudd.
Lunsj: et glass juice (blande banan juice med gulrot eller appelsin).
Lunsj Tidspunkt: en stor del av salat (salat, grønne grønnsaker, tomater og 0, 5 kopp solsikkefrø) med sitronsaft eller eddik og 1 ts. olivenolje.
Snack: et glass juice (juice blanding selleri, gulrøtter, rødbeter).
Tidlig middag: 0, 5 kopper frø med rosiner eller eple.
Middag: en stor del av salat (tørr tang, avocado, diverse grønnsaker, inkludert grønne) med sitronsaft eller eddik og 1 ts. olivenolje.
Før du går til sengs: gulrøtter og noe frukt av medium størrelse.
Nykommere å spise rå mat bør ikke være mer enn to uker. På denne tiden, sørg for å ha på din tallerken frukt og grønnsaker av forskjellige farger, spise mer frø, stiklinger belgfrukter og korn, samt grøt, litt brød, spise mer, ta en multivitamin og mineraltilskudd.
5. Diet utstillingsdukker
Diet slanke tyskerneClaudia Schiffer lover fristende mulighet - 3 dager å miste 3-5 kg i vekt.
Meny
Til frokost lov til å bruke ett bløtkokte egg. Etter 3 timer - 150 g mager cottage cheese, som bør drikke grønn te. Etter ytterligere tre timer - det samme. Deretter, i løpet av dagen er det ingenting, men mineral drikkevann (2-2, 5 L).
Ingen sukker og salt, sørg for å ta en multivitamin.
Denne dietten, skjønt effektiv, men vanskelig for kroppen. Det kan ikke gjentas mer enn en gang i en, 5-2 måneder.
Du kan lage din "diett utstillingsdukker." Claudia basert diett er ost - et produkt er svært rik på kalsium. Kvinner som daglig bruker det i tilstrekkelig mengde (1200 mg), må du ikke opp i vekt.
Men de hvis kroppen er ute av dette viktige element (uavhengig av alder, ernæring og fysisk aktivitet) tilsatt hvert år 300-500 g kalsium absorberes av kroppen bare i nærvær av vitamin D, som er aktivt produsert av kroppen i sommer, når nok sollys.
De største leverandører av kalsium - meieriprodukter og oster, hard, på sin basis kan gjøre din diett harmoni. Making sommermeny, husk at sukker, salt, kokt eller varmebehandlet, raffinerte "døde" matvarer stjele kalsium.
Vitaminer og planter rik på kalsium, kan bidra til å øke stoffskiftet og du vil bli hatet å miste de ekstra pounds.
Inna Yining
5 beste sommer dietter
Sommer å miste vekt mye enklere. Det var i løpet av disse tre månedene nåde øker vår fysisk aktivitet, uavhengig av livsstil og vekt. Selv uten noen spesiell innsats, over sommeren stille mulig å miste noen få pounds. Og hvordan du gjør det med glede vil fortelle kvinner magasin Justlady.
Tags: diett