Basert diett for immunitet - proteiner. Tross alt, de inneholder aminosyrer, immunoglobulin syntese, noe som bidrar til kroppen bekjempe infeksjoner, og derfor reduseres risikoen for sykdom. I kaldt vær, kan mangel på immunglobulin føre til endeløs "syk". Derfor er det nødvendig å berike vinter meny av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse: kjøtt, fisk, sopp, egg og belgfrukter.
Merkelig nok, en annen obligatorisk del av dietten er ... fett. De spiller en viktig rolle i dannelsen av immunsystemceller, lymfocytter vegger. Daglig rate lik '30 Dette fettet vil ikke skade din figur, men vil fortsatt være sunn. Inkludere i kosten smør, smult, nøtter, frø, og solsikke, oliven, mandel eller andre vegetabilske oljer.
Til slutt, den tredje element, som gjør det mulig å opprettholde immunitet - vitamin C. Den finnes i sitrusfrukter, så ikke nekte deg selv gleden av å spise saftige appelsiner eller mandariner aromatiske. Rik på askorbinsyre og utenlands kiwi og persimmons. Men utgangspunktet er okkupert av ... surkål. Hvis fersk kål slutt mister ca 30% av næringsstoffer, deretter gjæret med vitamin C er fullt bevart. Derfor bør en salat av skarpe blader, dekorert med tyttebær (også rik på vitaminer) dekorere bordet nesten hver dag.
Men å spise søte og stivelsesholdige matvarer bedre kutt. Unyttige kalorier som kommer inn i kroppen sammen med kjeks og søtsaker, ofte bosette seg i rundt midjen og hoftene. Foruten fysisk aktivitet under den kalde årstiden er vesentlig redusert. Nyttige og velsmakende søtsaker for te - blir tørket og kandisert frukt. I tillegg, svisker, dadler, aprikoser bidra til å forbedre tarmfunksjonen og rense kroppen.
Også verdt å nekte bruk av kullsyreholdige drikker og hermetisert juice er rik på mye sukker, men ikke vitaminer. Det beste alternativet - urtete, samt fruktdrikker og fruktdrikker fra frosne eller tørkede bær.