Hvor ofte tror du bare om hvordan å miste tre eller to pounds, aldri for et øyeblikk å tenke på problemområdene. Men det vanskeligste - å kjøre bort fettet fra de samme områdene. Noen er arealet av midjen, noen lår. Vurdere i detalj den siste eksempel: ". Område knebukser" avleiring av fett i hofter og lår, eller den såkalte Den foreslåtte kosthold, kombinert med et spesielt sett med oppgaver rettet bare på nettopp dette området.
Et par generelle anbefalinger: første, i stedet for fet mat er bedre å spise mer kost fisk, og for det andre, for å unngå stekt mat, og erstatte dem med kokt eller dampet, velger lav-kalori ost.
Frokostalternativer (velg ett på skjønn):
a) tomater, stekt i ovnen;
ristet (uten olje) stykke brød med kli;
cottage cheese - to spiseskjeer;
b) lettmelk - 1/2 kopp;
tørr kake laget av hvete;
liten banan.
For lunsj også foretrekker ett alternativ - en liten bolle, laget av grovt mel, supplert med noe en fra listen:
a) liten banan, most med sitronsaft;
b) saltet tunfisk - 50 g, med en liten mengde sitronsaft;
c) kokte bønner - to skjeer.
Til middag, velge én ting:
a) blandet salat - en stor del;
kylling etappe (fjerne hud), tilberedt på grillen;
b) hvit fisk - 150 gram, også forberedt på grillen;
jakke poteter - 125 g;
bønner grønne bønner, squash.
Gå til øvelsene. Legs bli slank og tonet, hvis de begynner å jobbe Abduktoren og adductors. Mesteparten av dette vil bidra til turgåing, jogging eller sex. Markere fem minutter av tid til å gjøre en enkel øvelse: Legg deg ned på matten og slå på din venstre side, hviler sin venstre albue på gulvet, og høyre hånd - på gulvet foran ham til å holde balansen. Deretter følger 10 heiser høyre fot. Når du har slått på den andre siden og gjenta. Vær oppmerksom på at denne øvelsen kan gjøres, mens du ser din favoritt TV-serie. Og deretter tid å miste: du kan komprimere ankel puter.