For å oppnå ønsket resultat av overgangen til den milde kraftsystemet - protein diett. Hold deg til denne menyen fra 10 dager til en måned. Ved hjelp av protein diett, vil du ikke ha en konstant følelse av sult. For kort kurs kosthold kan miste 3-7 pounds overvektig.
Kosthold gir en introduksjon til menyen av matvarer rike på protein. De gir en følelse av fylde og fraråder snacking mellom måltidene, som bør være 3 ganger om dagen. Men husk at på grunn av lavt innhold av protein med glukose produkter kan senke blodsukkernivået. Derfor, før noen endring i kostholdet bør oppsøke lege.
Diett meny fra magen for menn
Menyalternativer for frokost: 3 egg, 2 tomater, 300 ml av å drikke lav-fett yoghurt, grønn te. Eller 200 gram ris, 300 gram kokt oksekjøtt, salat av gulrøtter eller agurk.
Menyalternativer for lunsj: 300 g kokt biff med kokte sopp og grønne erter, friske grønnsaker salat med vegetabilsk olje, en grapefrukt. Eller 300 g kylling bakt med svisker, fettfattig yoghurt, aubergine salat med bakken valnøtter, 200 ml melk.
Menyalternativer for middag: 200 g ertesuppe med grønnsaksbuljong, kokte poteter, salat, grønnsaker, grønn te. Eller: stekt kylling lever, kokte poteter, en salat av friske grønnsaker, frukt juice.
Og, selvfølgelig, vil måtte avstå fra alkohol, spesielt øl. Alle menyer kan byttes eller noe justert for å legge til variasjon i kosten, men den dagen bør du spise mer enn 2000 kalorier.