... "Å, snøen smelter, kjører bekker, vinduet blåste på våren," - vi ser alltid frem til en fantastisk tid for oppvåkning av naturen. Men med bruk av den etterlengtede varmen mange plager begynne våren - døsighet, svimmelhet.
Kort sagt, den menneskelige tilstand i off-season, sammenlignet med presset sitron. Hvordan å konfrontere en smertefull reaksjon i kroppen til å møte våren og kombinere med kampen for harmoni av figuren?
Vinteren er for vår kropp og sjel går ikke ubemerket - påvirker den lange fravær av solen og den samme type mat (vi spiser mindre frisk frukt og grønnsaker, urter), stress forårsaket av frost, og flyttet forkjølelse. I tillegg vinteren vi flytter mindre og puste frisk luft.
Fight mars svakhet ideelt sett bør begynne i november - flere turer, med den første snøen å komme seg på ski eller skøyter. Og behandle våren svakhet må være seriøst: på sin bakgrunn kunne bli forverret gastritt, menstruasjonsforstyrrelser, nevroser, - vil bli følt alle svakheter i kroppen.
I overgangsperioden ikke bør få involverte dietter, Bør De utsettes til full regjeringstid av våren. Og nå er det tid til å følge noen tips for å hjelpe kroppen din smertefritt å starte en ny sesong.
1. Styrker immunforsvaret
Vår viktigste pilaren - et sterkt immunforsvar. Måter "herding" av kroppen - både medisinsk og populære - mye.
Tenk deg for eksempel, vil denne oppskriften bli din favoritt: 150 ml fersk aloe juice, 250 g honning, 350 gram vin "Cahors". For barn i stedet for vin - saften av 3-4 sitroner. Aloe slipe blender (også sitron) og blandet med andre komponenter. Healing blanding ta 1 ss. skje 3 ganger om dagen i en halv time før måltider.
Hippokrates i sin tid hyllet havre som et middel for utmattelse og svakhet i kroppen, og rådet til å drikke en infusjon eller avkok av frokostblanding i stedet for te. Havre er nødvendig for å styrke nervesystemet, hjerte, lunger, forbedre forbrenningen.
Nyttig infusjon forberedt som følger: råolje og neprotravlenny havre bakken i en kaffekvern, helles i en termos og hell den kokende vann med en hastighet på 1 ss. Spoon en kopp kokende vann. Insister healing drikke 12 timer belastning og drikke.
Hvis du ser på din immunitet, noe som gjør deg i stand til å unngå influensa, sår hals og andre vinter ills - så våren vil du møte i god helse.
2. Støtte for hjertet
Med den kommende våren, er hjertet også behov for omsorg. Støtte vår "motor" svært velsmakende medisin.
Male i en blender med 250 g tørkede aprikoser, rosiner og valnøtter, en sitronskall, men uten frø. Bland med 250 g honning og ta en spiseskje av blandingen 3 ganger om dagen etter måltider. Hvis høyt blodtrykk, kan du bruke den samme blanding, men uten aprikoser.
Og hvis trykket er lavt, 3 sitronskall, ingen frø, chop blender, legg blandingen i en krukke, hell kokt kaldt vann (0, 5 l), lukker glasset og en halv til to dager i kjøleskapet. Deretter legger 250 g flytende honning, bland godt og satt tilbake i kulden. Ta en spiseskje 3 ganger om dagen for en halv time før måltider.
3. Menyen for hjernen
Vårberiberi ikke bare gjør oss sløv og apatisk, men påvirker også den mentale aktiviteten. Krenket fokus: å huske, for eksempel, et par linjer lese, virkelig Herculean innsats som kreves.
Starte frokost med egg, Hardboiled. Den inneholder kolin, som øker nivået av "gode" kolesterolet og forbedrer hukommelsen. I stedet for kaffe drikke et glass bete-gulrot juice i forholdet 1: 4 - og ditt minne vil ikke gi feil.
Utslitt kropp må opprettholde et godt og sunt kosthold. Dette vil hjelpe oss til magnesium: det påvirker nervesystemet, forbedrer blodsirkulasjonen og sparer kroppen fra depresjon. Magnesium finnes i kakao, bokhvete grøt, bønner, nøtter, pasta, fisk, hvetekim, meieriprodukter, grønne blader.
Vitamin C beskytte kroppen mot infeksjoner. De er rike kiwi, kjøttkraft hofter, sitrusfrukter, pickles, grønnsaker. B-vitaminer vil sikre produksjon av serotonin - hormonet av lykke. Det finnes i kjøtt, fjærfe, fisk, brød fra hvetemel.
Fokuser på alt som kan spises rå - frukt, grønnsaker og urter. Ikke nødvendigvis kjøpe ananas og andre oversjøiske verk. Vanlig surkål beholder perfekt en vitaminer og mineraler.
Det er nyttig å støtte kroppen like før våren honning og olivenolje (uraffinert).
4. Secret Formula livlighet
Takle raske tretthet og søvnighet på terskelen til våren kombinasjonen bidrar fett og sukker. Fordampet melk eller noen kaker med smør krem vil gjenopprette følelsesmessig balanse. Lovers dietter men ikke overrasket slikt forslag: en velsmakende blanding vil ikke legge inches i off-season.
Datoer på grunn av det høye innholdet av sporstoffer og vitaminer i gruppe A og B vil bidra til å forynge og forbedre effektiviteten. I tillegg datoer inneholde dopamin - et stoff som utløser tankeprosesser.
Tørkede aprikoser - Bare en lagerbygning av nyttig for cerebrovaskulære stoffer - fosfor, kalium, magnesium. Å forbedre hukommelsen anbefalt å spise 50 gram tørkede aprikoser en dag.
Hvis du trenger å på et tidspunkt konsentrasjon og en god hukommelse, spise en håndfull nøtter. De inneholder lecitin - et stoff som bidrar til å bedre absorbere informasjonen. Ernæringseksperter sier at selen, som er rike på nøtter, forbedrer humøret. Et par nøtter til frokost - og et smil er gitt til kvelden!
5. Sommertid
I forbindelse med overgangen til sommertid i kroppen svikter psykologiske og fysiologiske funksjoner. I vitenskapelig terminologi, det desynchronosis. Dette fører til en migrene, depresjon, hjerteinfarkt og hypertensive kriser, fedme eller underernæring og forverring av kroniske sykdommer.Restaurering av biologiske rytmer kommer også bare en måned!
DESYNCHRONOSIS hjelpe takle diett, urter og medisiner.
Hronobiotiki - medikamenter som hjelper gjenopprette biologiske rytmer
Rhodiola rosea ("Rosenrot")og Rhaponticum carthamoides (Og deres ekstrakter) støtter immunforsvaret, øker motstanden mot stress, gi kroppen mer energi og vitalitet. Tatt i morgen.
Mint og motherwort bidra til å lindre akkumulert spenning, gir en sunn natts søvn.Perikumslekten harmonisere prosesser av hemming og eksitasjon, å være en naturlig antidepressant. Ta i kveld.
Normalisere interne biologiske rytmer hjelpe følgende produkter: spirer korn, friske urter, korn, surkål med rødbeter, fet hav fisk. For å enkelt bytte til sommertid, er det bedre å redusere forbruket av koffeinholdige matvarer og drikkevarer.
Hvis du føler deg uvel, kontakt lege uten å prøve å kurere sykdommen på egenhånd!
6. Tid yngre!
I løpet av våren vil jeg se yngre og mer attraktive. Bruk kjempebra oppskrift som vil gjøre ditt ønske.
Ta 100 gram kamille, Helichrysum, johannesurt, bjørk knopper. De trenger å slipe og dekk med lokk. På kvelden, 1 ss. spoon blandingen helles 0, 5 liter kokende vann og la stå i 20 minutter. Infusjon av belastning og klem.
I glasset av den resulterende væsken, oppløse 1 ts honning. Og drikke før sengetid. Etter det, kan du ikke drikke eller spise. I morgen varme opp for et par gjenværende væske og oppløse den i 1 ts. Honning og drikke 20 minutter før frokost. Og gjør dette hver dag fram til slutten av foryngende blanding. Re-kokk foryngende stoffet kan bare være om fem år.
Kål inneholder et komplett sett med B-vitaminer, masse vitamin C, er rikt på sink og mangan. Dette grønnsak - de beste naturlige vekst stimulatorceller, har regenererende og foryngende egenskaper.
7. God stemning - garantien for helse!
For mange våren sit på ulike dietter for å fly for å bringe kroppen i orden og kjøpe den ønskede formen. Det viktigste er ikke å overdrive det! Kroppen vår er utstyrt med en spesiell serotonin-systemet, som er nødvendig for å koordinere din diett. Etter serotonin - "lykke hormon", som ikke bare regulerer søvn og appetitt, men også følelser.
Folk reagerer forskjellig på samme mat avhengig av personlige preferanser. For eksempel øker en søt tann serotonin i bruken av karbohydrater. Ved vysokouglevodosoderzhaschim inkluderer produkter som søtsaker, pasta, poteter, ris. Alle vet at de bidrar til det fulle. Derfor må du bruke dem med forsiktighet.
Men bort i karbohydrater er helt ikke: det kan føre til depresjon, redusert effektivitet og dårlig humør. En annen Marina Tsvetaeva skrev: "Chocolate godbit tristhet ...". Dette er verdt å vurdere.
Men kjøttspisere anbefalte protein diett. Når karbohydrater kroppen tone hos mennesker i denne gruppen synker, forverring søvn. Det kan også komme en depresjon!
Finnes det en bedre 5-6 ganger om dagen i små porsjoner og regelmessig. Det er viktig å drikke en dag i minst 2 liter væske. Dette bidrar til den konklusjon av natrium fra kroppen, gir en god stemning og sunn søvn. Og selv lindrer smerte - våren migrene stedsnærværende! Det som er viktig, bruken av store mengder væske øker effektiviteten av enhver diett.
Matvarer rike på serotonin, også omfatte:korn, bønner, bananer, spinat, tomater, aubergine, paprika og ost.
Motstå våren svakhet bør begynne akkurat nå, uten å vente på vind og regn vil fange opp til deg personlig og lengsel derpessiyu. I påvente av sommervarmen, er det viktig å arbeide ut en fred i sinnet. Den beste dietten for å opprettholde mental styrke - å følge rådet til Dale Carnegie: "tenke og oppføre seg muntert, og du vil føle deg glad! ". Våren er svært viktig.
Inna Yining
Diett livlighet: 7 måter å gjenvinne styrke og helse!
Som våren føle energien og entusiasmen? Ikke sove på farten og til å takle alt husarbeid hjemme og jobbe? Det viser seg at det finnes en rekke enkle teknikker og oppskrifter som vil hjelpe deg å takle våren blues. Hva? Kvinner magasin Justlady fortelle deg om dem.
Tags: kosthold, mote, mix, vigør