Produkter "for vakker hud"
Fisk - inneholder hud-nærende oljer og fett.
Korn lin - en stor kilde til fettsyrer som gir huden helse.
Gulrøtter, poteter, brokkoli, spinat - inneholder Vitamin A er viktig for sunn hud.
Hasselnøtter og mandler - Vitamin E - hindrer naturlig aldring av huden.
Slike ukompliserte produkter ble opprettet spesialisert diett gir en kort tid for å tone huden, gir det et sunt utseende og indre utstråling av skjønnhet. Denne dietten inkluderer fisk oppskrifter til lunsj og middag; hvis du følger denne dietten, vil huden din bli myk og frisk.
Diett "vakker hud"
Frokost
Alternativ 1- Kornbaserte skummet melk, med tillegg av en spiseskje med linfrø, blandet med blåbær; appelsinjuice;
Alternativ 2- En skål med frokostblanding (for eksempel, cornflakes eller Hercules), blandet med skummet melk, jordbær og en spiseskje med linfrø; grapefrukt juice;
Alternativ 3- Kalorifattig müsli med en spiseskje med linfrø og en blanding av tørket frukt, blandet med yoghurt; tomatjuice med sitron.
Lunsj Tid
Alternativ 1- En liten del av hermetisert tunfisk, krydret med en spiseskje av lav-fett majones; friske tomater, selleri, gulrøtter, grønn paprika, salat; et brød av svart brød med margarin med olivenolje; et glass skummet melk;
Variant 2: reker salat med grapefrukt (se nedenfor oppskriften.); friske gulrøtter, kjeks (kjeks); et glass skummet melk;
Alternativ 3- Cæsarsalat med kalkun (se oppskrift nedenfor). en liten del av salsa med grønn, rød og gul paprika; et lite glass skummet melk.
Reker salat med grapefrukt: Stek pillede reker kjøtt (omtrent et dusin) i ca 3 minutter på hver side. Deretter kan du kjøle kjøttet. Bland olivenolje (fem spiseskjeer) med svezheevyzhatym grapefruktjuice (100ml), legge inn i blandingen med salt og pepper (etter smak). Bland hakkede grønnsaker (daikon 50g, 2 tomater, en grapefrukt, 150g grønne erter, en halv gulrot, salat), friske urter, kjøtt, reker; tilsett grapefrukt blandingen og sitronsaft (6 ss).
Cæsarsalat med kalkun: Bland salat med revet ost (4 ss), hvitløk (4 fedd) og salat basis (3 ss eddik eller majones - etter smak), fint skiver kalkunkjøtt (150g) og tomater, Pepper (til (2 stk.) smak). Salat satt på fire mel tortillas.
Ettermiddag snack
- Ferske epler, appelsiner eller mandariner;
- En blanding av ulike typer nøtter;
- En liten del av yoghurt med blåbær, bringebær eller jordbær;
- Noen unge gulrøtter.
Middag
Variant 1: - Anbudet biff med Dijon salat (oppskrift se nedenfor). en liten del av jordbær sorbet med tillegg av andre bærene; grønn te;
Variant 2: - Svinekoteletter med honning (se oppskrift nedenfor). en liten del av potetstappe; kokt dampet brokkoli med olivenolje og hvitløk; en liten del av yoghurt med bær; grønn te;
Mør biff salat med Dijon: Å gjøre basen for salaten, bland i en beholder med olivenolje (5 ss), sennep (3 ss), eddik (3 ss), hvitløk (1tolcheny luggen) til kremet; I en bred stekepanne varme opp en spiseskje olivenolje over middels varme; Deretter legge skiver av oksekjøtt (450g, skummet) og stek dem i to eller tre minutter (inntil overflaten av kjøttet mister rosa farge). Ikke kok! Legg en halv teskje salt og pepper så mye. Legg til kjøtt salat (blader) og bland med salat basis; Tjene kjøttet med salat og krutonger.
Svinekoteletter med honning: Bland alle ingrediensene (55 ml sitronsaft, 85 g honning, to spiseskjeer soyasaus, en spiseskje med rødvin eller sherry, rastolchёnnyh to fedd hvitløk) i en liten bolle; Sett svinekjøtt (koteletter 4) i marinaden, dekk og holde i fryseren i fire timer; Deretter fjerne kjøtt fra marinaden; Forvarm marinaden i en liten kasserolle; Stek kotelettene i 12-15 minutter (snu en gang), periodisk sprøyting marinade;
Bon appetit og din helse!
Collegiate Olga