Under overskriften Diet: Diet Sophia Loren
To uker før ...
Den første anbefaling er å forberede for hellig skrevet i gamle "bøker" av livet - Bibelen, Koranen, og Torah. Dette - fasting. Moderne vitenskap har bekreftet og begrunnet rimelig time-out av bruk av animalsk fett og proteiner til fordel for anlegget mat. Fiber hjelper rense tarmen og regulerer sin aktivitet, og leveren, gjør bukspyttkjertel og nyrer ikke å resirkulere overflødig animalsk protein og fett. Hver celle av kroppens funksjoner i en lett-modus, og dermed bedre metabolisme. Resultat - lette hele kroppen. Forresten, kan denne effekten forsterkes hvis vi bruker de populære oppskrifter på rensing: strø i en krukke så mange spiseskjeer av "runde" av ris, noe som tilsvarer din alder, fyll den med kaldt vann og legg i kjøleskapet. Deretter ble hver dag koke en spiseskje av korn på vannet uten tilsetning av salt og sukker i fem minutter og en halv time før frokost Eat. Ikke glem å endre bankens daglige vann og oppbevar den i kjøleskapet. Hva er vitsen med denne oppskriften? Vann spyler ut stivelse korn, noe som gjør en flott figur i sorbent, som absorberer overflødig gallesyrer, giftstoffer og andre "farer".
På festbord
Prøv å gjøre magen er underlagt grunn, og ikke omvendt. Spise og drikke hva du vil (hvis det ikke er noen kontraindikasjoner: magesår, kronisk hepatitt, pankreatitt), men litt etter litt. Prøv å begrense inntaket av fet, stekt mat til fordel for salater, kokt eller bakt fisk, frukt.
Ikke glem, alkohol - kalori produkt: ett gram inneholder nesten dobbelt så mange kalorier som samme mengde karbohydrater og proteiner. Hva "brann" drikke bedre? Rødvin. Men hvis du - en elsker av sterk drikk, så gi preferanse til høy kvalitet vodka. Og for å beskytte mageslimhinnen, spesielt spise. Men drikke alkohol er ikke nødvendig. Men hvis du fortsatt ønsker å gjøre vinglass etter et par slurker med vann, så i alle fall, ikke kullsyre og søt, og både bidra til en raskere absorpsjon av alkohol.
Ikke nekte deg selv gleden av dans: trening gir raskere stoffskifte, herunder utnyttelse av alkohol. Men det er viktig å observere en betingelse: dansen bare på godt ventilerte om innendørs eller utendørs.
Og et annet tips. Prøv en nyttårsaften å røyke så lite som mulig. For det første fremmer nikotin vasokonstriksjon, og for det andre å redusere tilførselen av oksygen, noe som er nødvendig for den normale metabolisme, og for det tredje, skaper en ytterligere "toksikologisk" belastning.
På den neste dagen etter ...
Hvis du overdriv 31. desember smake retter, gjør neste dag ikke bli fristet til å spise opp de resterende spesialiteter. Du vil være nyttig:
kokte eller dampede grønnsaker;
heller svak kjøttkraft;
urte avkok av kamille blomster, marigold og mynteblader;
meieriprodukter (helst lav-fett, ikke søt).
Hvis forfølge ubehag i magen, rett etter et måltid kan du drikke preparat som inneholder enzymer (det vil bidra til å takle konsekvensene av fråtsing), for eksempel "Creon", "Fest", "Mezim forte", "Likreaza", "Pancreatin" "Pankreal Kirchner." Ubehag (halsbrann, oppblåsthet) bør forsvinne etter maksimalt to eller tre dager. Ellers henvises det til gastroenterolog. Langsiktig praksis viser at det er helligdager "skjerpe" skjult sykdom i mage-tarmkanalen, som krever ikke bare en spesiell godbit, men også individuell korreksjon makt.
Etter en lang streng av nyttårshelgen vil være nyttig for å gå tilbake til "lean" kosthold, som kan bli "utvannet" lean kokte (damp) kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Spis mer frukt, grønnsaker og drikk rikelig med væske (1-1, 5 liter per dag). En slik diett du tenker for hardt? Deretter arrangere en to ganger ukentlig faste dager. Og du kan være sikker på at i de kommende år fordøyelsesproblemer vil du ikke ha.