Du kan spise kjøtt uten restriksjoner. Dette gjelder også produkter som er rike på protein:. Egg, fisk og andre En metode for behandling kjøtt spiller ingen rolle. Tillatt og deilige kebab, og deilig stekt biff.
Regel 2
Lagt Kreml diett er nødvendig å begrense forbruket av karbohydrater. Forklaringen er vanligvis enkel. Karbohydrater - en naturlig kilde til energi. Hvis du utelukke det fra kostholdet kroppen din begynner å trekke strøm fra eksisterende fettreserver. Tillatte dose karbohydrater om dagen - 40 gram. Å overholde denne regelen, er det nødvendig å utelukke fra menyen av ris, sukker, poteter, mel produkter.
Regel 3
Inkludere i kosten grønnsaker som er rike på fiber. De inneholder en lav mengde karbohydrater. Fiber, som igjen normaliserer tarmer. Anbefales for bruk: salat, kål, reddiker, agurk, squash. Karbohydrater fra frukt inneholder kun minimums avocado.
Regel 4
Drikk rikelig med væske. På dagen av det totale beløpet til å være om lag to liter. Lov til å drikke mineralvann (uten gass), te (urte, svart, grønn). Utelukke fra menyen skal være drikker som inneholder sukker: kullsyreholdig vann, fruktjuice, etc. Å drikke alkohol på diett anbefalte grensen.
Meny for uke
Dag 1
I morgen: 2 kokte egg, skinke 50 gram, 100 gram ost (hårte typer), en kopp te eller kaffe (uten sukker).
Til lunsj: 250 g grønnsaksuppe (med selleri), 150 gram salat med sopp, kylling, usøtet te.
Til lunsj: 50 g nøtter (valnøtter).
Kveld: 200 g kokt kylling, 1 tomat.
Dag 2
I morgen: 2 kokte egg (fylte sopp), 150 g mager cottage cheese, te eller kaffe (uten sukker).
Til lunsj: 250 g biff suppe, 100 g av vegetabilsk salat, 100 gram biff, usøtet te.
Til lunsj: 200 g ost (durumhvete).
Kveld: kylling, 100g kokt blomkål, usøtet kaffe eller te.
Dag 3
I morgen: 100 gram aubergine (stekt), 2 pølser (kokt), usøtet te.
Til lunsj: 100 g grill, 250 g grønnsaksuppe (med kremost), 100 gram kål salat, kaffe eller te uten sukker.
Til lunsj: 8-10 oliven (svart).
Kveld: 1 tomat, 200 g fisk (kokt), 1 kopp yoghurt eller kefir.
Dag 4
Om morgenen den to pølse (kokt) 100 g kål salat, usøtet kaffe eller te.
Til lunsj: 250 gram kylling buljong, 150 g av vegetabilsk salat, 100 gram kebab, kaffe eller te (uten sukker).
Til lunsj: 200 g ost (durumhvete).
Kveld: 200 g salat, 200 g stekt fisk, usøtet te.
Dag 5
I morgen: eggerøre (med revet ost), usøtet kaffe eller te.
Til lunsj: 250 g grønnsaksuppe (med selleri), 100 g gulrot salat, kamskjell, kaffe eller te (uten sukker).
Til lunsj: 30 g nøtter (peanøtter).
Kveld: 200 g salat, 100 g ost (durumhvete), 200 g kokt fisk, 1 glass tørr rødvin.
Dag 6
I morgen: 100 g ost, 2 kokte egg, grønn te (uten sukker).
Til lunsj: suppe 250g, 100g salat av kål og rødbeter, 250 gram stekt kylling, usøtet te.
Til lunsj: 50 g frø (gresskar).
Kveld: 100 g salat, 200 g kokt fisk, en kopp yoghurt.
Dag 7
I morgen: 100g squash kaviar, 2 kokte pølser, usøtet kaffe eller te.
Til lunsj: 200 g kylling (grillet), 250 g av supper, grønnsakssalat 100, usøtet te.
Til lunsj: 30 g nøtter (valnøtter).
Kveld: 200 g kjøtt (kokt), 1 tomat, en kopp yoghurt.