Lovene i sjangeren
I den klassiske versjonen av Hollywood diett daglige kosthold består hovedsakelig av egg, kjøtt, fisk, kylling og en liten mengde av grønnsaker og frukt. Naturligvis, sammenlignet med ovennevnte meny eget kosthold kan gjøre en rimelig variasjon. For eksempel kan du erstatte grapefrukt ananas (fersk, ikke kompott!), Og spinat - alle ikke-stivelsesholdige grønnsaker (kål eller blomkål, brokkoli, squash, grønne bønner, osv).
Law №1
Når Hollywood diett frokost består av en halv grapefrukt og en kopp te (eller kaffe) uten sukker. Hvis du stille klare seg uten frokost - det kan unngås.
Law №2
All maten er tilberedt uten fett, salt, sukker og mel. Brød og alkohol er eliminert.
Law №3
Daglig bør drikke 1-1, 5 liter vann (helst naturlig).
Law №4
Ved slutten av uken menyen blir gjentatt igjen, og så i 18 dager. I dette tilfelle kan ved slutten av dietten minske vekten av 7-8 kg.
Tidsplan diett
Første dag:
Lunsj - 1 egg, 1 tomat, svart kaffe.
Middag - 1 egg, grønn salat, en grapefrukt.
2. dag:
Lunsj - 1 egg, svart kaffe, grapefrukt.
Middag - biff, stuet eller bakt uten fett, agurk, svart kaffe.
Dag 3:
Lunsj - 1 egg, 1 tomat, sautert spinat.
Middag - biff, stuet eller bakt uten fett, agurk, svart kaffe.
Dag 4:
Lunsj - Grønn salat, svart kaffe, en grapefrukt.
Middag - 1 egg, ost, stekt spinat og te.
5. dag:
Lunsj - 1 egg, stekt spinat, svart kaffe.
Middag - mager fisk, stuet eller bakt uten fett, grønn salat, svart kaffe.
6. dag:
Lunsj - fruktsalat av epler, appelsiner og grapefrukt.
Middag - biff, stuet eller bakt uten fett, agurk, te.
7. dag:
Lunsj - grønnsakssuppe, kylling, stuet eller bakt uten fett, te, oransje.
Middag - fruktsalat av epler, appelsiner og grapefrukt
Personlig erfaring
Varighet:
2 uker (18 dager med stillingen bråstanset!).
Gå ned i vekt:
Ca 5, 5 kg. I dette tilfellet, det meste av vekten forsvinner i den første uken. For det andre hanen er forskjøvet bare en kg. Faktisk, for hele perioden av denne dietten lover tap av så mye som 7-8 kg. I realiteten er dette usannsynlig, selv om du bruker den mest "strenge" versjon av dietten. Og helse er den dramatiske vekttap er ikke veldig nyttig. Vanligvis betyr Hollywood diett nok fri tolkning av begreper som for eksempel grønnsakssuppe (fra hva du skal lage mat, og hvor mye du kan spise - ikke spesifisert). Det samme gjelder størrelsen på porsjoner av fisk, kylling eller kjøtt. Så, ønsker å gå ned i vekt veldig mye - minimere mengden av mat til grensen. Selv bedre ikke å redusere mengden, og "flytte" -menyen Tid: spise lunsj diett i frokost, men hva er til middag - for lunsj. Om natten, nøyer vi oss til den anbefalte halv grapefrukt til frokost. I et slikt tilfelle sannsynlig å gå ned i vekt vil være mye større.
Føles som:
I de første dagene - ganske hardt. Men så kroppen blir vant, magen "redusert" og en sterk følelse av sult er ikke lenger gjør vondt. Fordi det er stekt spinat - er hinsides meg, selv under en diett, erstattet jeg den med blomkål. Grønnsakssuppe kokt fra frosne grønnsaksmiks og en buljongterning. Jeg forstår at dette er et brudd på diett, men bare grønnsaker, kokt i vann - det er egentlig ganske uspiselig. Fruktsalat erstattet grapefrukt - det er enklere.
Plusser:
Hvis du gjør en foreslåtte ordningen litt variasjon - en diett ville være akseptabelt. Vekten er virkelig tapt, og oppgivelse av sukker, salt, alkohol og brød vil ikke skade noen andre. Generelt, kombinasjonen av magert kjøtt, kylling, egg, frukt og grønnsaker - det er ganske fysiologisk og nyttig mat. Og dessuten, trenger ikke å veie hver brikke og telle kalorier! Hollywood diett - ideell i tilfelle når en eller annen grunn må du fort miste noen ekstra pounds. Noen 1-2 uker med pine - og her har du fått inn i din favoritt skjørt!
Ulemper:
For meg er dette helt uvirkelig å drikke nok kaffe. Derfor byttet jeg den med grønn te. Fullstendig fravær av salt - heller ikke en lett test. Så noen ganger er det vanligvis hadde fortsatt å krenke. Men den største ulempen med denne dietten - som etter alle andre drastiske vekttap, er det svært vanskelig å holde det på det nivået. Derfor, etter slutten av behovet for å øke antall måltider spises per dag og dens kaloriinnholdet svært nøye og følg nøye med pil vekter.
Stjerners opplevelse
Nicole Kidman
refererer til Hollywood diett når kuk avviker fra de vanlige 57 kg
Catherine Zeta-Jones med en slik diett gjenvunnet form etter graviditet
Renee Zellweger brukt denne dietten etter å få 12 kg for filmingen av "Bridget Jones 'dagbok"
Spiser fra tid til annen på en slik ordningKim Basinger nesten alt liv beholder den samme vekt
Expert Opinion
Elena Shchetinina, ernæringsfysiolog, endokrinogog:
Denne dietten er ubalansert, så ikke alle kan holde seg til det i lang tid. Faktisk miste vekt på det skjer ganske langsomt, men på en slik diett har en rekke ulemper:
• Overflødig koffein (kaffe anbefales for ofte, og noen ganger på tom mage) kan føre til høyt blodtrykk og andre problemer.
• Et totalforbud mot salt er nervøs med dehydrering.
• For noen mennesker fra så mange egg farlig høyt kolesterolnivå (så "egg" dager er bedre å alternere med "fisk-kjøtt").
• Mangel på karbohydrater kan føre til metabolske forstyrrelser, årsaken apati og dårlig humør.
Forfatter: Elena Chernyshev