Mandag
morgen:
En kopp frukt frokost
En cracker med røkt kjøtt
2 kopper te
11 er:
To kopper kaffe
En bit av kaken til frokost (muffins)
En frukt
lunsj tid:
2 smørbrød med en skive grillet skinke
1 spiseskje tomat og et stekt egg + bisluk (løk)
1 kopp melk fet
16 timer:
2 kopper te
1 kopp buljong
middag:
100g biff grill
asparges
2 ss. l. potetmos
dessert:
frukt
En lett yoghurt med 2 ss. l. frukt cocktail
To kopper kaffe
drikke (lemonade uten sukker)
Tirsdag
1 smørbrød
En skive ost 20 gr.
1 krakot kjøtt eller pølser
2 kopper te
11:00:
morgen:
To kopper kaffe
En kjeks
En frukt
lunsj tid:
En pistol brød
smelteost
kiwi skiver
1 kopp melk eller melk drikke
16 timer:
2 kopper te
1 kopp buljong
middag:
varm mat - biff kotelett en 90 g skinke og ost
2 små poteter
dessert:
1 plate lys vanilje FLA
To kopper kaffe
En frukt
limonade
Onsdag:
morgen
En lett yoghurt 2 Art. l. müsli
En stabel med appelsinjuice
2 kopper te
11:00:
To kopper kaffe
En bit av kaken
En frukt
lunsj tid:
2 smørbrød
filet Amer. med løk kornbif
1 kopp karnemelek
16 timer:
2 kopper te
1 kopp buljong
middag:
kalkunfilet
dessert:
En skål lys frukt yoghurt
To kopper kaffe
En frukt
limonade
Torsdag
morgen:
2 smørbrød
strudel
1 krakot
20g smelteost
2 kopper te
11:00:
To kopper kaffe
En kjeks
En frukt
lunsj tid:
2 smørbrød med røkt skinke
agurk
tomat
bislok
1 kopp melk fet
16 timer:
2 kopper te
1 - buljong
middag:
French chop (lam med hvitløk, krasnm vin, pepper, olivenolje, fløte Frisk, 3 min. Fra to sider i en kasserolle)
med brokkoli puré eller kort.
dessert:
1 kopp yoghurt og vanilnogo FLA
limonade
To kopper kaffe
En frukt
limonade
Fredag
1 kopp cottage cheese
2 kopper te
11:00:
To kopper kaffe
En bit av kaken
En frukt
lunsj tid:
2 smørbrød 20+
appelsinmarmelade tynn
1 kopp melk
16 timer:
2 kopper te
1 kopp buljong
middag:
600 g torskefisk +
2 ss. l. sitronsaft, salt, løk, hvitløk, kjøtt 4 tomater, sorte oliven, pitted, persille ... - 20 minutter. 190 grader, med salat og pasta
dessert:
En bolle med lett yoghurt
To kopper kaffe
limonade
frukt
Lørdag
morgen:
1 smørbrød
pølse + ost
2 skiver av roastbiff
2 kopper te
11:00:
To kopper kaffe
svamp kake
frukt
lunsj tid:
2 smørbrød
Tatarer 100 g (rå pølse)
løk
egg
1 kopp melk fet
16 timer:
2 kopper te
1 kopp buljong
middag:
1 kopp tomatsuppe
1 stokbrod
30 gram biff
1 løk, 3 tomater, 1 ss. l. tomatpuré, muskat
4 skiver tynn ost
stokbrod med en chop - 10 minutter i ovnen
1 kopp melk fet
dessert:
En stabel med lett yoghurt med hakket eple og kanel
To kopper kaffe
1 glass sherry eller vin
limonade
To stykker av pølse med ost poturen
Søndag
En ristet sandwich i rostra med stekte egg og tomat
En stabel med appelsinjuice
2 kopper te
11:00:
To kopper kaffe
1 eple pyunche
En frukt
lunsj tid:
2 pølse sandwich (skinke) og asparges, saus av yoghurt og ketchup på toppen
1 kopp karnemelk
16 timer:
2 kopper te
1 kopp buljong
middag:
100 gram svinekjøtt-hals -
30 g av ost
100g hakkede sopp
1 stakon buljong blokk
1 ss. l. mel, pepper, salt, svinekjøtt på grillen, dryss med ost, separat - sprauches
1 kopp rødvin
dessert:
1 kopp lys sjokolade pudding
2 kaffe
frukt
limonade
www.superdiet.ru