Vann regnes som et mirakel av mirakler som kan forvandle din figur. Hver morgen starter med et stort glass med rent vann uten kullsyre. Vær oppmerksom på, ikke med to små slurker, drukket med makt, og med et stort glass. Vann er i stand til å kjøre metabolismen. I tillegg, drikke ett glass vann før hvert måltid, vil det hjelpe deg å unngå overspising.
Prøver å spise så mye protein. Spis proteinrik mat i morgen, ettermiddag og kveld, men også om karbohydrater og fett ikke glemmer. Inneholder et protein som finnes i kjøtt, fisk, melk, nøtter og belgfrukter.
Ikke bruker flytende kalorier. Disse inkluderer kaffe med fløte og sukker, sirup, brus, etc. De har alle en tendens til å omfatte et enormt antall kalorier.
Les på pakker med informasjon om produktene som du kjøper. Dette er svært viktig, spesielt i de tidlige stadiene av vekttap. I alt det fine print interessert uttalte: sammensetning, mengden kalorier, fett, protein og karbohydrater. Etter hvert vil du lære å forstå mat og forstå fra hva må gi opp, og hva du skal spise oftere.
En gang i uken for å arrangere en "ferie mage". Denne regelen Bob betrakter en av de viktigste. Saken er at hvis du spiser hele tiden som du sier ernæringsfysiolog du etter en tid kan bli brutt. For å unngå dette, ikke gå for langt. En gang i uken for å spise slik du ønsker. Bare husk å spise noe du ikke kan i løpet av dagen, men bare for lunsj.