Middelhavsdietten er svært populær som en av de mest delikate og sunne. Vakre slanke menn og kvinner av middelhavslandene den beste bevis på effektiviteten av denne praktfulle retter. I tillegg til visuell appell "for" stemme denne dietten er også god helse, godt humør, og en imponerende levetid.
Of course, i vårt forhold, ville det være vanskelig å følge alle reglene helt denne dietten, men selv så, de grunnleggende regler du kan følge og i vårt klima.
Slå på Middelhavsdietten, husk at dette er ikke måten å hurtig vekttap og livsstil. Derfor vil forbedringer i velvære og utseende ikke komme umiddelbart, men vil gi en stabil og positiv.
Hovedprinsippet i Middelhavet diett er at kjøkkenet som en masse olivenolje, fersk fisk og sjømat, frukt og grønnsaker.
Olivenolje brukes overalt og alltid, de ikke bare fylt i salater, men selv de kan helle et stykke brød. Beskrivelse Med sin extra virgin olivenolje jomfru eller extra virgin. Oliven i slag er også velkomne, både selvstendig og som et supplement til annen rett.
Sjømat - veien til helse. Reker og krabber, sardiner og torsk, kamskjell og ansjos - alle spiskammers Omega-3 fettsyrer. Dette betyr at den deilig fersk fisk og sjømat beskytte hjerte og fordøyelsessystem, forlenge livet og dermed "følge" harmoni av din figur og en frisk hudfarge.
Frukt og grønnsaker - alltid. Konstant bruk av frisk frukt og grønnsaker vil gi kroppen din en mye fiber og vitaminer. og mineraler. Spesielt Mediterraneans liker tomater. Disse edle og vakre grønnsaker inneholder lykopen - en naturlig antioksidant som gir huden ung.
Yours er også auberginer, paprika, løk, hvitløk og grønne bønner og kål alle varianter. Disse grønnsakene kan spises fersk, men kan dampes eller lapskaus i olivenolje.
Hvitt kjøtt: fjærkre, lam, fårekjøtt, kanin, kylling bryst. Hvitt kjøtt er ikke så næringsrik som rødt, og mens det inneholder mange nyttige aminosyrer.
Deilige oster. I våre butikker er fullt mulig å finne tradisjonell middelhavsmat oster - feta, mozzarella og ricotta lang vunnet popularitet i våre kjøkken. Linolsyre, som er inneholdt i disse oster, bidrar ikke bare til justering av vekten, men kan også stoppe veksten av kreftceller.
Valnøtter og furu, hasselnøtter, mandler - er en uunnværlig del av kosten til middelhavsmat, en uunnværlig kilde til mineraler og vitaminer.
Vær oppmerksom på hva er tradisjonelt den brød på bordene av middelhavskysten - bare sammalt hvete, ris og bygg.
Et glass tørr rødvin styrke det kardiovaskulære systemet, lavere kolesterol, styrke immunsystemet. Selvfølgelig, drikke vin bør ikke gå utover det terapeutiske dose.
Hvis du gir deg bryet med å forstå nyansene i Middelhavet diett, finne ut hvilke lokale butikker for å kjøpe de riktige produktene og prøver å følge den - i en kort tid i speilet vil gjøre deg lykkelig.