Frokost det samme hver dag - kaffe eller te uten sukker eller med ikke-nærings søtsaker + 2 kapsler eller en skive ost.
Mandag
middag - et glass yoghurt, to appelsiner eller epler;
Middag - 125 gram mager cottage cheese, 1 egg, 2 agurker.
Tirsdag
Lunsj - 1/4 kylling, to agurker;
Middag - 125 gram mager cottage cheese, 1/2 liter melk.
Onsdag
Middag - 100 gram ost, en appelsin eller eple;
Middag - 200 gram salat, 2 egg.
Torsdag
Lunsj - 1/4 kylling, to agurker;
Middag - 200 gram salat, 1 egg, 50 gram kokt pølse uten fett.
Fredag
Middag - 125 gram ost, en appelsin eller eple;
Middag - 100 gram pølse, 1 egg, 1 bunt reddiker, eller en tomat.
Lørdag
Lunsj - en kopp yoghurt, to eple eller appelsin;
Middag - 125 gram cottage cheese, 1 kopp melk.
Søndag
Middag - 100 gram pølse, en agurk;
Middag - 100 gram ost, 1 bunt reddiker.
Forbruket av flytende ikke inneholder kalorier er ikke begrenset.