Mandag
Frokost: et glass av lav-fett (1%) av yoghurt eller yoghurt, toast, spres med smør.
Lunsj Tidspunkt: to skiver brød med en salat med kylling og ost, 50 gram tunfisk i sin egen juice.
Middag: vegetabilsk lapskaus, ferske grønnsaker fra "ubegrenset" sett, 125 g poteter, kokt "i uniform", et eple eller pære.
Tirsdag
Frokost: 200 g kornflak uten melk, liten banan.
Lunsj Tidspunkt: salat av revet ost (50 g) og finhakkede grønnsaker fra "ubegrenset" sett, fylt med en dessert skje av soyasaus, pære.
Middag:250 g kylling ben (uten skinn), stekt eller grillet grønnsaker fra "ubegrenset" sett, 75 g (tørr) pasta, eple.
Onsdag
Frokost: kokt egg, bakt tomat, en skive biff, tilberedt på grillen.
Lunsj Tidspunkt: sandwich av brød med ost, persille, pepper, et glass med lavt fettinnhold (1%) av kefir eller yoghurt.
Middag: 200 g stekt biff, 100 g av potetmos, grønnsaker fra "ubegrenset" sett, oransje.
Torsdag
Frokost:toast med tomat og 75 g kokte bønner.
Lunsj Tidspunkt: en biff (uten løk), kål salat med agurk, ett eple.
Middag: mager svinekotelett, grønnsaker fra "ubegrenset" sett, 75 g potetmos på skummet melk, appelsin.
Fredag
Frokost:en tørket bun, et glass melk, toast med en teskje av syltetøy.
Lunsj Tidspunkt: 75 g cottage cheese, 2 tørr Pechenin smurt med smør, tomat, agurk, plate av grønnsakssuppe, en liten banan.
Middag: 75 g av torsk i olje, 175 g poteter, kokt "i uniform", vegetabilsk salat med blekksprut, eple.
Lørdag
Frokost: 100 ml appelsinjuice, en tørket bun, spres med smør, to teskjeer honning.
Lunsj Tidspunkt: 300 g fisk, stuet med grønnsaker, 150 gram salat fra hakket kål, bønne salat med gulrøtter.
Middag
a) 150 gram skinke, en skive ananas, 75 g grønne erter,
b) 125 g poteter, kokte "i uniform", vegetabilsk salat med blekksprut.
Søndag
Frokost: en halv grapefrukt, to bløtkokte egg og en skive godt gjort grillet kalve brødskiver fra hvetemel.
Lunsj Tidspunkt: kokt kylling, to stykker av stekte poteter, noen grønnsakssalat, bakt eple fylt med 50 gram rosiner.
Middag: to skiver brød, en salat av friske grønnsaker, 25 gram mager skinke, en tallerken med grønnsakssuppe.