Sommer diett en stor skare, og nesten alle av dem er delt inn i to typer: frukt og bær og grønnsaker. Vi vil prøve å forklare deg hvordan de fungerer. Og du, basert på våre tips for måneden vil være i stand til å justere sin form, samtidig gi uvurderlig fordel for rensing kroppen din.
Sommer diett lett å gjøre - etter all denne tiden av året det er billige grønnsaker og frukt. Selvfølgelig, de er solgt i vinter, men det er ... Du vet hvor mye. Og om sommeren kan du råd greener i store mengder - familien budsjettet er helt i stand.
Så la oss starte. Men for å starte, blant annet må vi ikke i det hele tatt med mat og drikke med. I en liten tørst mye, noe som betyr at en stor mengde kalorier kommer i kontakt med væsken er. Døm selv; 0, inneholder 5 l konvensjonell lemonade - 60 gram sukker. Hvert gram - 4 kcal. Og i de varme dagene av en person drikker tre eller alle fire flasker med "null fem". Produsert i tankene til noen enkle beregninger? Forskrekket? Spør deg selv, hva gjør du? En vei ut av denne situasjonen er ikke veldig mye. Du kan gå til de lette brus, som er lagt til de ikke-næringsverdi søtstoffer. Du kan erstatte dem med kvass, juice, som i stor grad gunstige for helsen. Men den beste sommeren drikke, ifølge leger, er mineralvann. Sin andel bør utgjøre minst halvparten av den absorberte væsken. Men det er ett subtilitet: vannet bør luftes. Det faktum at bobler av karbondioksid og blåses tarmen svekke dens sugeevne. Men vanlig mineralvann - akkurat det du trenger. Hun bryter ikke fordøyelsen og eliminerer underskudd på salter, som uunngåelig vises i varmt vær. Det viktigste for de som ønsker å gå ned i vekt - er at mineralvann er helt uten nærings. Det samme kan sies om vanlig grønn te, som ikke bare er perfekt slukker tørsten, men har også dietetiske fordeler. Ikke bare det, er denne drinken følelsen av sult, så det også fremmer nedbrytning av fettceller. Om denne egenskapen ble kjent etter at australske forskere publiserte resultatene av sine langtidsstudier. Det viste seg at i bladene av grønn te inneholder flere typer enzymer som ødelegger fett. Så denne drinken kan bli innlemmet i enhver diett.
Men te og mineralvann kan ikke spise. Nødvendig å fastslå den daglige kosten. Her må det sies umiddelbart en grunnleggende sannhet: slankere sommer er ikke stedet. Heller, de har ingen plass i enhver årstid, men i den varme årstiden bringer en spesiell sultestreik skade. Dette er på grunn av svette, noe som fører til en mangel av mange stoffer.
For å unngå disse problemene, er det nødvendig å tilstrekkelig å kompensere for tapet av sporelementer. Med denne gode jobb frukt og ferskpresset juice, steinfrukter og bær. På bakgrunn av dette er det mange flotte lav-kalori diett. Alle av dem presenteres ett krav: det totale energiinntaket bør være minst 1000-1100 kcal sitte godt på en diett av frukt og bær trenger mindre enn en måned. I løpet av denne tid, mister legemet 2 til 4 kg. Mange av resultatene synes ikke effektive nok, fordi det finnes programmer som garanterer vekttap på 10 eller 12 pounds i en måned. Men vi må ikke glemme at en slik diett hovedsakelig til noe godt argument: "peeling" med dem, kvinner er spist av for alle dagene i pine de sultne, og etter en stund vekten tilbake til den opprinnelige verdien. I jakten på en slank figur, er det ønskelig å følge den gylne regel, kosttilskudd, som lyder som følger: sakte og sikkert. Frukt og bær diett er best passer denne definisjonen.
Variasjoner på disse diettene, det er mange. Men de fleste av dem bygd på samme prinsipp: Frokost inkluderer utvalgte frukter og bær, samt grønn te eller et glass mineralvann til lunsj, må du drikke juice til lunsj kan du spise et lite stykke kokt kjøtt med ikke-nærings garnityr (grønnsaker eller ris ). Snack består utelukkende av frukt, og i to timer før sengetid bør drikke et glass kefir.
Dette fem-tiden diett i første omgang, ikke forlate stedet en sterk følelse av sult, som måltid jevnt fordelt utover dagen. Dernest er det optimalt for vårt kosthold mage. For det tredje gir en slik diett kroppen med all nødvendig. Denne sporelementer som finnes i planteprodukter, og proteiner som inngår i kjøtt og yoghurt. Hva til karbohydrater - deres rikelig finnes i frukt. Forbli fett. Noen vil si at fettet som er bare ikke nødvendig. Men det er det ikke. De er avgjørende for oss, så den dagen du trenger å drikke en spiseskje vegetabilsk olje.
Vegetabilsk kosthold er strengere enn frukt og bær, fordi de har nesten ingen karbohydrater. Slik at kroppen får fremdeles litt av disse stoffene, må du spise til frokost en spiseskje med granola. De trenger å lage mat i kveld ved bløtlegging i kaldt vann i forholdet 1: 3. Av soggy flak har lov til å legge til honning og bær. Neste følger dietten frukt diett, med den eneste forskjellen er at den viktigste maten er rå grønnsaker. Du kan gi preferanse til én type, men du kan gjøre salater - som du vil. Å vaske ned alt dette igjen anbefalte mineralvann, grønn te, frukt eller grønnsaksjuice.
Hvis du tror denne dietten kalori, en gang eller to ganger i uken kan ordne faste dager. Og i midten av frukt vegetabilsk diett for å gjøre lossingen og omvendt. En dag protein - kjøtt eller melk - er universell. Han kan påberopes i alle fall.