I september, en mann fortsatt ganske munter og glad, som en siste ferie ga mye levende og uforglemmelig inntrykk. I oktober er dagene blir kortere, regnet stopper ikke å gå utenfor, men mitt hjerte blir tyngre og tyngre. Tross alt, i front av de lange og kalde måneder. En dystert bilde, men det er ikke så ille.
For det første, må du innse at sommeren er over, men livet går videre. År etter år, følger en sesong en annen, og det er ingenting galt i dette.
Det er sju viktigste måter å bekjempe depresjon.
1. Vær oppmerksom på dine daglige måltider. Ditt kosthold må være til stede frukt og grønnsaker, magert kjøtt, meieriprodukter. Disse produktene er uerstattelige kilder til vitaminer og mineraler som er avgjørende i kampen mot depresjon.
2. Tren, registrere deg for aerobic, fitness eller yogaklasser, besøk svømmebassenget. God avlaste stress danser. Fysisk aktivitet bidrar til utvikling av blod "lysthormoner".
3. Hver dag, gå ut på en kveldstur i 20-30 minutter. Ved lunsjtid gå utenfor, ta en tur til nærmeste kafé. Dette vil bidra til å flykte og får jobbe med fornyet styrke.
4. I helgen, komme seg ut av byen og tok med seg en paraply og varme klær. Frisk luft og skjønnhet høsten naturen vil gi munterhet for hele neste uke.
5. Ta vitaminer, styrker immunforsvaret, som høsten - det er tid til start på forkjølelse og influensa. Unngå nedkjøling og bevege seg mer.
6. Få nok søvn - nøkkelen til god helse. Sove 7-8 timer i døgnet, observere modus.
7. Endre noe i livet ditt. Noen ganger er det nok til å kjøpe nye klær eller lage en ny hårklipp, og liv vil gnistre med lyse farger.
For å takle høst blues vil også bidra til en kopp varm kaffe eller te, kjæledyr, gni på føttene, gammel film, kjent siden barndommen og kjære i nærheten.