Du kan tegne din egen arbeidskraft. Ta et ark og blekk (penner, blyanter). Figur trenger ikke å gjenta alt som skjedde naturalistisk. Du kan trekke dine følelser og assosiasjoner om dette emnet. Det viktigste - å passe dine innerste følelser.
La oss la negative følelser. Kjøpe en gummiball og slo den mot veggen, rive papiret i små biter, gjør noen avslapping, yoga eller dans. Selv om du ikke er i stand til å gå til et treningssenter, kan du kjøpe en kassett eller plate og studere hjemme.
Ofte går, jo mer det er gunstig for barnet. Og ikke sitte på benken før babyen sover. Trekker aktiv tidsfordriv. Starte helle kaldt vann. Sunn og passform mamma lettere å takle negative følelser. Kjøpe vakre klær som kan bære hjemme, sette håret, berøring opp øynene. Og du godt og hyggelig rundt.
Hvis du er lei av livet, gjennom din livsstil. Prøv å oversette til en familie av lett å tilberede mat enn før. Midlertidig, kan du kjøpe en ferdig måltid. Prøv å sove så mye som mulig - helst samtidig som en gutt.
Lese interessante bøker, selv under amming. Hvis maten du bruker en blanding kan leses samtidig med mating fra en flaske. God medisin kan være en hobby, hvis ikke, tenk på hva du er interessert i, hva du ønsker å gjøre, men kunne ikke alltid finne tid. Kjøpe vitaminer, spise frukt og grønnsaker, drikke rikelig med rent vann.
Postpartum depresjon - grunnen som bør se en spesialist. Konsultere legen din, vil han diagnostisere sykdommen. Du vil bli tildelt analyser for å identifisere nivået av thyreoideahormoner. Avhengig av resultatene og symptomer, vil legen velge riktig medikamentell behandling og foreslå alternativer.
Som et alternativ, kan være foreskrevet antidepressiva. I dette tilfellet må du velge de som kan dispenseres for bruk under amming. Selv i slike formuleringer er sannsynlig at en liten konsentrasjon kommer inn i barnets blod, så de bør brukes i ekstreme tilfeller, og kun etter avtale med en spesialist.
Gå til legen er nødvendig i tilfeller der barnet mer enn en måned, og du ikke føler for det noen positive følelser; du kan ikke holde fra slapping; du ofte kjefte på ungen; bryter ned hele tiden, og gråte; du ikke ønsker å spise eller redusert appetitt; du kan ikke forlate huset uten å bli ledsaget av venner og slektninger.