1. Glem hverdagens problemer.
Ulike problemer hindre angst og slappe av. Leve en dag uten å tenke på fortiden og fremtiden uten å løse problemet. Drive ut alle de negative følelser: sinne, bitterhet, misunnelse, og så videre. Fokusere på noe positivt. Da vil du ikke merke så sovner.
2. Lytt til klassisk musikk.
Storslått terapeutiske effekter har verker av Mozart. De er i stand til å normalisere blodtrykket og hjertefrekvensen, nervøsitet fjernet.
3. Delta i fysisk arbeid.
Daglig moderat trening vil gi deg sterk og sunn søvn. Men få seg til utmattelse kan ikke være for ofte, kan du få motsatt effekt.
4. Ikke spise etter kl 18.00.
Dette vil hjelpe deg ikke bare avslappet og sovner raskt, men også for å holde formen. Gå til sengs på tom mage er heller ikke anbefalt. Derfor, hvis du er sulten, drikk et glass kefir eller bedre spise litt frukt.
5. Ta et varmt bad med ekstrakt av barnåler eller havsalt.
Vanntemperaturen må ikke overstige 37 °, og varigheten av fremgangsmåten - ikke mer enn 10 til 15 minutter.
6. Ha en sengetid glass varm melk eller varmt vann med honning.
Mange så veldig fort i søvn.
7. sovne på sin høyre side, bøye knærne.
I denne posisjonen, musklene er avslappet, og hjertet er ingenting stoppe arbeidet.
Det er mange måter å sikre deg frisk og full av søvn. Ikke glem at avhenger av din allmenntilstand.