For de som leder en stillesittende livsstil hovedsak gitt noen få enkle trinn mot apati og utvikling av ulike sykdommer. Den første av disse - vanlig øvelse. De kan utføres direkte på arbeidsplassen ved å gi bare 15 minutter om dagen ut av sin travle timeplan. Engasjere og ønskelig hjem i helgen. Ikke vær lat til å komme opp på tærne for en mappe eller bøye seg til søppelkassen. Se etter en mulighet til å flytte hvor som helst, når som helst.
En annen god mottakelse - glem om transport og hvordan å gå mer. Få opp en halv time tidligere (tidlig stigerør, Gud gir, husker du?), Glad for å spise frokost og gå på jobb. På kvelden, ikke rush til bussholdeplassen og ta en titt på en fjern butikk eller spasertur langs veien gjennom parken, gi opp heisen og rulletrappen. Fra bevegelsen trenger å ha det gøy, og viktigst ikke har det travelt.
Motta tredje brannstifter. Ta på deg vakker kjole og gå til disco. Husk hvor mye du danse i en morsom ungdom. Hvis det er mulig å gå til en klubb ikke, kan du ha det gøy og hjemme. Vri kronen på musikk ... og begynner å forlate. Og huset er nyttig for helse.
Fans av kollektive "raser" kan bli bedt om å melde deg på et treningsstudio. Tid, selvfølgelig, bruker mye, men resultatet vil bli reflektert på kropp og helse. Denne teknikken er bra at å betale for et abonnement, er du neppe til å bli skulke timene, i tillegg til selskapet å trene mye mer interessant.
Opptak nummer fem. Arbeidsstol velger dyrt, men det riktige. Han må ha armlener og ryggstøtte. Hvis sjefene på jobben ikke planlegger å kjøpe en ny stol kan klage over ryggsmerter. Sunne arbeidstakere er nødvendig for alle, men den uheldige ...
Seng, forresten, må også være komfortabel. Butikkene har ortopediske puter og madrasser, som følger kurven av kroppen og ikke gi en lang ligge rundt i sengen. Den viktigste sykdommen av kontorarbeidere - Osteochondrose. For å hindre det, prøv å jevne gå ut fra bak skrivebordet, sitte med ryggen rett og ofte endre plasseringen av kroppen.
En veldig god måte å gjenopprette kroppen - massasje. Det lindrer spenninger i nakke og rygg avdeling, bidrar til å takle ryggsmerter og tretthet stadig anstrengt ben. Foruten massasje perfekt beroliger kroppen og gir den letthet.
Og til slutt, den siste måten å håndtere en stillesittende livsstil, eller snarere dens konsekvenser. Veldig ofte, kontorarbeidere klager over hodepine og hyppig gjesping. Dette kommer av det faktum at lungene ikke får tilstrekkelig med oksygen, og kan ikke håndtere. Len deg tilbake, gjøre pusteøvelser, gå rundt i rommet. Kan ikke være hele dagen i samme positur.
Bevege seg mer, og kroppen vil fortelle deg: "Thank you"