Hjerte helse avhenger i stor grad på strømmen. Derfor bør dietten består hovedsakelig av urter, grønnsaker, frukt og korn. Takket være de vitaminer og fiber forbedrer aktiviteten av organismen. Dette er en utmerket forebygging av aterosklerose. Vi må ikke glemme om regelmessig bruk av fisk. Bruken forklares ved tilstedeværelsen av store mengder av flerumettede fettsyrer.
Utmerket forebygging av hjertesykdom er trening. Vil du gå, løpe eller sykle, vil musklene dine alltid være i god form. I tillegg er det spesielt aerob trening, som har til formål - å forsterke blodårer og hjerte.
Ikke misbruke alkohol. Ingen sier at fra alkohol bør kasseres helt. Bare overholde tiltaket. For eksempel vil et glass rødvin med middag bare nytte, fordi den inneholder store mengder antioksidanter. Det er bevist at rødvin i moderate mengder reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Det viser seg at volumet av midjen direkte påvirker helsen til hjertet. Så, midjen ikke å være større enn volumet av lårene.
Stor skade på hjertet og mange andre organer forårsaker nikotin. Derfor slutte å røyke. Det er velkjent at røyking er en annen faktor etter aterosklerose, noe som fører til iskemi.
Dramatisk endre den etablerte livsstil kan være vanskelig. Men starte med minst én regel - et sunt kosthold. Du kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med 57%. En rekke helseproblemer begynne med overvekt. Hvis midjen din er større enn 82 cm, det er mye å tenke. Det faktum at fettvev - resultatet av insulinmangel. Ytterligere økning kraftig glukose og kolesterol. Vises diabetes, hypertensjon og aterosklerose. Se midjen!