Hygiene
Kaldt virus kan forbli på ulike elementer i flere timer. Amerikanske forskere har vist at håndvask reduserer risikoen for forkjølelse med 45%. Hendene bør vaskes med såpe og vann, og minst 30 sekunder.
Hvis du må bruke et offentlig toalett, prøv å berøre dørhåndtak og kraner gjennom et papirhåndkle. Det er også ønskelig å gjennomføre alltid med en fuktig klut med 60% alkoholinnhold.
Det er også viktig å utføre våt rengjøring huset så ofte som mulig. Det er nødvendig å grundig vaske barneleker, samt toalett og vask på kjøkkenet og på badet.
Skal gjøres og hygiene av nesen, er at daglig skyll den med sjøvann. Apotek gi et ganske stort utvalg av slike midler, men du kan lage dem selv. For eksempel løses i et glass vann en teskje salt og brus. Selve løsningen må dryppes i nesen pipette.
Badstue og dampbad
Tyske forskere var i stand til å bevise at folk parivshiesya i et bad minst en gang i uken, to ganger så sannsynlig at lider av forkjølelse. Det er en forutsetning at luft varme 80 grader kan drepe kaldt og influensa virus.
Rikelig med væske
Vann er nødvendig for kroppen, det fjerner avfall, toksiner og overskytende salt. Men utilstrekkelig væskeinntak fører til redusert immunitet.
Romventilasjon
Rommet må luftes 3-4 ganger om dagen. Det er særlig nødvendig å ventilere rommet der pasienten en kald eller et stort antall mennesker.
Sport
Fysisk aktivitet i frisk luft bidrar til å styrke immunforsvaret. Du kan bade, jogging, ski, og med bare en tur i skogen.
Sunn Eating
Det er viktig å inkludere i kostholdet vegetarisk mat med høyt innhold av vitaminer. Bidrar til å redusere mottakelighet for forkjølelse og forbruk av yoghurt, rike gunstige bakterier. Du kan bruke folk rettsmidler for forkjølelse - honning, bringebær, løk og hvitløk.
Sunn livsstil
Røykere og folk som bruker alkohol over redusere immunitet. Videre forkjølelse, kan de forårsake alvorlige komplikasjoner - bronkitt og lungebetennelse.