Høsten kommer til oss med det kalde været, så - med forkjølelse, hoste, rennende nese ... Og videre - enda mer kald vinter. For å unngå ubehagelige konsekvenser, bør du straks ta vare på å styrke immunforsvaret.
Restorative høst diett
Hvis det i løpet av sommeren du scorer et par ekstra pounds av vekt i høst bør prøve å bli kvitt dem: å være overvektig ikke forbedre immunitet. Prøv en uke til å "sitte" på reduserende diett.
Høst erstatning diett - en lakto-vegetarisk kosthold. Utelukke fra kostholdet er nødvendige fet mat, stekt mat, søtsaker, sukker, brød og alkohol.
Magert kjøtt og fisk er tillatt i kokt og i små mengder. De viktigste måltidene bør være grønnsaksretter, samt lettmelk, lav-fett cottage cheese, yoghurt, yoghurt. Frokostblandinger kan være kokt ris. Frukt og fruktjuice er tillatt noe i noen mengde, men uten sukker. Kaffe og te - uten sukker og melk.
7 dager etter en slik diett vil redusere vekten av 4-5 kg.
Immunstimulerende drikke og mat
• Økt immunitet bidra til ferskpresset frukt og grønnsaker spesielt. Høst - sesong av nylagde grønnsaksjuice. Immunstimulerende egenskaper er juice: tomat, agurk, rødbeter, gulrot, selleri juice og persille.
• Vitamin te - te fra en blanding av urter. Mynte, sitronmelisse, kamille, piletre-urt, St. Johns - alle disse urtene kan kjøpes på apoteket, og du kan selv montere og tørr sommer. En flott tillegg til urter er hoftene. Brygge og drikke urtete, men ikke glem at du trenger å diversifisere te. Langvarig bruk av samme urt kan være skadelig.
• I stedet for godteri kjøpe te tørket frukt. Dette er svært nyttig delikatesse.
• I løpet av måneden, hver dag spiser 5-6 biter av valnøtter.
• Også i løpet av måneden, kan du ta ginseng alkohol skjær (15-20 dråper om morgenen og om kvelden, en halv time før måltider med litt vann). Ginseng - en kraftig immunstimulerende, hvis egenskaper har vært kjent siden antikken.
• immunstimulerende jam: ta kopp avskallede valnøtter, et pund av tyttebær (kna den) og to store grønne epler (skjær dem i terninger, ikke skrelles). Alt av denne blandingen, tilsett en halv kopp vann og en halv kilo sukker. Bringe det småkoke til en byll og fjern fra varmen. Holde nedkjølt. Tas om morgenen og om kvelden en spiseskje med te.
Bath for immunitet
Pre-trenger å brygge i vilkårlige proporsjoner av blandingen av tørre blader, frukt og små greiner currant, rogn, villrose, tindved, bringebær, tyttebær og andre. Enkelt sagt, ta alle de ovennevnte, som var for hånden, hell kokende vann og la det stå i 5-10 minutter . Hell suppen gjennom en sil i et bad med varmt vann, tilsett 4-5 dråper eterisk olje av sedertre, gran og eukalyptus. Ligge i et bad ikke behøver mer enn 10 til 15 minutter.
Tilbring begynnelsen av høsten, alle disse prosedyrene og nyt friskheten i høst og vinter frost!