Frelse fra vinter melankoli - bevegelse. Gjennom fysisk aktivitet for å produsere serotonin - hormonet av lykke. En dobbel slag mot depresjon skal spille sport utendørs: ski, skøyter, fotturer.
Kaldt vær bidrar til dehydrering, så drikk rikelig. Men i kosten ville være bra å begrense seg. Å begrense appetitt, spiser lite men ofte. Lean på frukt og grønnsaker - de vil ikke la deg lide på grunn av mangel på vitaminer. Vær oppmerksom på de matvarer som øker serotoninnivået: bananer, egg, koriander, avocado og kalkun.
Ta vare på å stabilisere sinnstilstand av psykologiske komfort. Hjelp i denne kommunikasjonen med dere hyggelige mennesker: slektninger, venner, nye og positive inntrykk av turen til teater, museer og andre steder av interesse, fascinerende lesing, håndarbeid, matlaging - hva du foretrekker.
Før du går til sengs ta en avslappende og varmt bad med eteriske oljer. Det vil fjerne tretthet på dagtid, humør for en koselig stemning. Meget god bruk av vinter aromalampu og omgi deg med tonic og inspirerer optimisme lukt: nykvernet kaffe, sitrus, furu, einer.
Tenk på sommeren, som ikke er altfor lenge igjen å vente. Å bringe denne tiden av året pause i vinduskarmen blomst seng eller hage oppløse. Og kan du omgir de lyse fargene: mørke farger i klær for å erstatte lyset, endre sengetøy på moroa, lyse, dekorere veggene i sommer, våren bilder - som fargeterapi hurrarop du opp selv i den mørkeste vinterdagen.