Et sett med øvelser for å lindre tretthet
Sitter i en stol eller en stol, lene seg tilbake og slappe av. Lukk øynene og ta et dypt langsom pust. Så puster, sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon. Utføre komplekse, husk at kroppen og hodet forbli immobile, er bare øynene. Hver øvelse gjentas 5-6 ganger.
Ser fra lengst til venstre punkt til høyre i et raskt tempo horisontalt, vertikalt opp og ned.
Utføre sirkulære bevegelser øyne med og mot klokken.
Sterkt zazhmurte og slappe av. Fortsett til lys tretthet av ansiktsmusklene.
Se ned til venstre, løft opp øynene dine, flytte diagonalt til nedre høyre hjørne, deretter opp igjen og gå tilbake til startpunktet. Med forbedring i stedet for enkle klare linjer "tegne" et åttetall.
Hold øynene til nesen. Hvis du ikke kan gjøre det selv, ta en blyant foran deg på en armlengdes avstand og sakte hevet det til hans nese, ser på sin spiss. Fullfør sett hyppig blinker.
Kompleks for forebygging av nærsynthet
Låse øyne to fag, ett på nært hold, den andre - bort fra seg selv. For eksempel kan det være et håndtak på pulten din, der du kan godt se hver eneste detalj, og en blomsterpotte, stående på tvers av rommet. Vekselvis, se etter 2-3 sekunder på disse fagene, sakte skifter blikket. Hvis du må myse for å gjøre først den første komplisert å slappe av ansiktsmusklene.
Stå foran vinduet, velg fast objekt på gaten. Det kan være av tre, et maskinbenk, etc. Uten å endre plasseringen av øynene, konsentrere seg om en vindusrute utsikt, deretter fulgte ham. Denne øvelsen krever øvelse. Hvis du synes det er vanskelig å jobbe med gjennomsiktig glass, plasserer en liten klistremerke på vinduet.
Trekk armen foran ham, løfter tommelen. Se på spissen 3-5 sekunder med begge øynene, og da bare rett og nettopp forlatt. Komplisere oppgaven med å flytte fingeren fra side til side, øynene hans. Komplett sett med øynene lukket i 1 minutt og helt avslappet.
Husk at noen små øvelser for å opprettholde helse. Mister eller svekke synet er svært enkel, og deretter blir det klart at øynene - vår største hjelperen, uten noe som det er svært vanskelig å leve. For å unngå dette, følger teknikken med å jobbe med en datamaskin, holde avstand til skjermen. For å unngå dette skjermleser, hvis skriften er for liten. Les bøker bare i fullt lys, begrense visningen av TV-filmer og programmer, erstatte denne okkupasjonen for nyttigere - sport, lytte til musikk, etc.