Distraksjon
Prøv å ta korte pauser i løpet av arbeidsdagen, ikke bare for lunsj. Omtrent hver halv eller to timer å reise seg fra stolen sin og bevege seg bort fra det minst et par meter. En fem-minutters pause er nok til å redusere den økende stress. Hvis du har mulighet til samtidig å forlate kontorbygget, bruk den. Enkel adkomst til balkong vil gi gode resultater, og du vil gå tilbake til arbeidet med fornyet styrke.
Et komplett måltid
Snacks junk food bare legge stress til livet ditt. Bruk din legitim pause for å spise normalt, og dermed gjenopprette styrke og evne til å tenke klart. Utforske omgivelsene i bygningen arbeider om emnet av å finne i fylket park eller firkantet. De er et flott sted for lunsj, fordi naturen lindrer og reduserer stress, som alltid stiller på jobb.
Warm-up
Når lidenskaper når sitt maksimale punkt, ikke være galt å gjøre en to-minutters lading. Fysisk aktivitet vil distrahere deg og kroppen din, og vendte sin oppmerksomhet til arbeidet med muskler. Bare vippe, sit-ups, snur ikke bare for å hjelpe takle stress, men også avlaste deg fra smerter i rygg og nakke, som har en tendens til å lide av stillesittende arbeid.
En annen utførelse er rettet mot dine gymnastikk fartøy. Legg hendene på hodet og kraftig presse hodet i hendene, og hendene på hodet. Skape maksimal motstand i tre til fem sekunder, deretter slappe av. Fest en knyttneve til pannen og gjøre det samme - å skape motstand armer og hode. Spenning og avspenning i disse øvelsene tone karene i hode, nakke, slik at du ikke bare slappe av, men også beroligende.
Oasis på kontoret
Ordning arbeidsstasjon spiller en viktig rolle i å redusere stress. Hvis du har sjansen, satt på pulten hans et bilde av kjære, vakre planten, som du vil ta vare på, premien trofeet fra en tur eller andre ting, se på hvem som vil være din frelse i midten av dagen.