Øyesykdommer er ofte et resultat av underernæring. For å opprettholde et godt syn, bør maten være mangfoldig, rik på vitaminer og mineraler. Spesielt nyttig for øynene retter som inneholder vitaminene A, C, E, riboflavin. Samtidig viktigere enn volum av enkelte produkter spist i dag, i morgen og seks måneder senere, når igjen begynte å rødme og slitne øyne. Bare regelmessig inntak av mineral øyen mat har en positiv effekt på synet. Så, optikere beregnet at dersom hver dag for å inkludere i kosten av sunn mat, bare én av denne visjonen har økt med 7-20%.
Selvfølgelig, utsiktene hver dag er ett og det samme triste. Det finnes imidlertid en rekke forskjellige oppskrifter. De har sunn mat i ulike former hver dag er enkelt.
Tilberede måltider for å være gulrøtter, blåbær, gresskar, ost, sikori, meieriprodukter, fisk, spinat, blomkål, bananer, grønnsaker, og hvetekim.
Vitamin tabletter
Velge et apotek i vitamin og mineral kompleks, bør du ta hensyn ikke bare til "generelle" vitaminer, men også for narkotika, spesielt utviklet for å forbedre synet. Som regel inneholder de antocyaniner, blåbær, lecitin og vitaminene A, C og E.
Egnethet for øynene
På samme måte som kroppen trenger trening, fitness øyne trenger. Du kan velge forskjellige øvelser for øynene. For eksempel, kompleks, utviklet av Institute for dem. Geymgoltsa øvelser fra yoga, massasje for øynene, prakke, etc.
Arbeider ved en datamaskin
Når du arbeider ved datamaskinen oftere må ta pauser, få opp fra bordet og gå. Det anbefales å bruke en datamaskin briller. Hver time må oppfylle fizkultminutki øyet. For ikke å glemme å gjøre dem, kan du installere gratis programvare-påminnelse.
Watch TV
Hjemme å se på TV, er det ønskelig for spesielle briller-simulatorer. De løse opp spenninger og belastningen på øynene. Hvis disse punktene er ikke for hånden, kan du bruke databriller. Hvis det er mulig, sitte trenger rett foran TV, ikke siden. Det er også viktig når du ser på TV oftere blinke.