Først av alt, ikke alle mennesker får bedre etter røykeslutt. Behovet for å holde noe i munnen er uttrykt i konstant småspising - utallige frø, godteri, kjeks og andre produkter for en rask matbit vil sikkert påvirke økningen i volumet av figuren. Hvis du avtale med vane først vanskelig å erstatte skadelige søtsaker sunn frukt og væske.
Den andre grunnen til vektøkning etter en person har bestemt seg for å slutte å røyke - fysiologisk. Mange røykere lider av gastritt - tobakksrøyk bremser sekresjon av magesyre og bidrar til å endre mageslimhinnen. Sluttet å røyke, begynner en person å oppleve en økt appetitt på grunn av det faktum at funksjonene i magen blir gjenopprettet, og han begynner å fordøye maten bedre. Dette problemet er løst ved revisjonen av dietten - en økning i andelen av frukt og grønnsaker, redusere kalori måltider, drikke rikelig med væske og moderat mosjon vil bidra til å overvinne suget etter uhemmet forbruk av mat i de første månedene etter røykeslutt. Bare ikke rush til ytterligheter og sitte på en rigid diett - og slik at kroppen er under stress fra mangel på tobakk, så ikke gjør det verre.
Morgen øvelser, warm-up i løpet av dagen og full trening flere ganger i uken vil distrahere fra den konstante tanker om sigarett. Fysisk aktivitet kan bidra til å bli kvitt uønskede kalorier, bidra til fjerning av giftige stoffer. Blant alle klasser tildelte svømming - i denne sporten involverer alle muskelgrupper og stor belastning på lungene, som raskt fjernet fra forfall produkter av tobakk.
Mental holdning - den viktigste garantist for suksess i en slik vanskelig oppgave som å gi opp røyking. Med depressive tanker og negativ stemning (frykter komme seg, miste popularitet å bevege seg bort fra venner), bør du ikke engang begynne å gi opp røyking. Bli kvitt foreninger - kaste røyke tilbehør (askebegre, lightere), skriv inn "tørr loven" (mange kan ikke motstå ikke å ta en sigarett når de drikker), distansere seg fra røyking selskaper og virksomheter hvor røyking.