Det viser seg at den beste kur for depresjon forårsaket av mangel på lys i løpet av dagen - det er sollys. Akkurat hvor du finner den i vinter? Selvfølgelig, et flott alternativ - komme på et fly og i et par timer for å være i noen varme land. Men ikke alle har den muligheten. I tillegg, ofte fører den brå endring i klima til helseproblemer og sykdom etter hjemkomsten kan godt bli forverret med en hevn.
Mye rimeligere og sikker måte å bekjempe vinterdepresjon - lysbehandling. Påfør lysbehandling er mulig i spesielle klinikker under medisinsk tilsyn, og du kan bruke de gunstige effektene av UV-stråling på egenhånd. For eksempel, hjemme etter halogenpærer. Bare en time om dagen tilbrakt på en belysning av 2500 lux, forbedre humøret.
En lignende effekt er produsert og et besøk til en vanlig soling. Flere økter som varer 5-10 minutter ikke bare gi deg en fin brunfarge, men også bidra til å takle sesongmessige depresjon.
For å overleve uten tap lange vintermånedene, så mye som mulig tur utendørs på dagtid. Enda bedre, hvis du kombinerer fotturer og fysisk aktivitet. Helger tilbrakt i skogen, på skøytebanen eller på bakken, ikke bare samle din familie, men også vil gi munterhet og godt humør for hele uken.
En annen måte å takle blues - omgi deg med lyse farger. Gul, rød og oransje er mest positive for nervesystemet. Legg på vanlig par lyse oransje interiørdetaljer - og du vil være i stand til å "lure" dårlig humør.
"Jam" dårlig humør og vanskelighetsgrad - en dårlig vane. Men enkelte produkter er svært effektive i kampen mot blues. Inkludere i kostholdet sjokolade, bananer, havregryn, honning og frukt - og du vil snart føle tilbake til deg muligheten til å nyte livet.