Alle har hørt at kvelden er å ikke. Vel, i alle fall er det ikke nødvendig å gjøre damene som ønsker å bli kvitt ekstra pounds. Men hvor godt er ikke riktig? Det viser seg at ikke alle så ille som det kan virke. Servering er mulig og nødvendig, men det bør gjøres hensynsfullt og intelligent.
Hvis du opplever en akutt følelse av sult, søvn, vil du være svært vanskelig. Mange står overfor det faktum at lidelse til det siste, og da ikke stå og ruin kjøleskap på tre om morgenen, og deretter gå til sengs og se de fantastiske drømmer. Selvfølgelig, dette er galt. Hvis du har besluttet ikke å spise på kvelden, husker en enkel regel: det er viktig at du har spist matvarer har tid til å fordøye før du går til sengs. Det er alt. Så hvis du går til sengs ved midnatt, fire timer før dette kan trygt middag - ikke noe galt med det.
Hemmelig nummer to er at ulike produkter har ulike satser for fordøyelse, derav noen av dem kan spises etter kveldsmat. Meieriprodukter, for eksempel, er fordøyd for én til to timer. Om den samme frekvensen av fordøyelsen i omeletter og frukt. Fisk, magert kjøtt og enkel siderett kan du spise i 3-4 timer før sengetid. Men fett og grillet kjøtt, bønner og andre belgfrukter, samt brød, pasta og frokostblandinger er fordøyd lengste, så er det noen produkter bør være minst 5-6 timer før du går til sengs.
Nå direkte på sammensetningen av hva du spiser. Den største mengden strøm som forbrukes av mannen i løpet av dagen, så til frokost og lunsj bør spise karbohydrater og fett. Som for natten, begynner kroppen i denne perioden nesten ikke bruker energi, og et overskudd av næringsstoffer for å engasjere seg i sin akkumulering. Derfor, for natten er absolutt kontra å bruke fett og karbohydrater. Men proteinrik mat kroppen din kan være nyttig for bygging av nye celler og styrke vev (forresten, dette er hva som skjer om natten). Så middagen er bedre å forlate karbohydrater og protein for å gi preferanse til mat og fiber, noe som vil hjelpe henne å lære.
Og et annet tips. Når du føler deg sulten om kvelden kan du prøve å gjøre sport. Nyere forskere har vist at fysisk aktivitet reduserer appetitten. I tillegg, ved å gjøre øvelsen, vil du føle en bølge av styrke, løfte humøret og gi et betydelig bidrag til utseendet på figuren.