For øynene kjedelig og svært skadelig blending, direkte sollys som reflekteres fra snøen, arbeid ved en datamaskin for mer enn to timer uten pause, lese en bok og ligge tett, ser på TV nær og lang sikt, mangel på mosjon, stress, forårsaker kramper i blodårene. Disse punktene bør slettes, eller minimere, for ikke å skape en konstant belastning på øyet. Deretter bruker du en rekke restaurering og styrke ressursene vil være effektive.
Et viktig forebyggende og kurativ aspekt er felles befestning av kroppen. For en god oversikt over nyttige vitaminene A, E, PP. De er til stede i bananer, blåbær, gulrøtter, gresskar, melkeprodukter, vegetabilske oljer, nøtter, honning, grønn te. Men andre frukter og grønnsaker er like viktig. Men ettersom selv den sunn diett er ikke i stand til å fylle kroppen med alle nødvendige, må være to ganger i året for å ta vitamintilskudd, er det ønskelig for optimalt å balansere komplekset.
For å lagre visningen bør ta vare på den gode tilstanden av blodkar og normal blodsirkulasjon. Og den beste måten å gjøre dette på er trening. Spesielt nyttige er de som bidrar til en tilstrømning av blod til hodet, slik som torso eller stå på bladene. Hvis kroppen ikke er vant til sporten, er det nødvendig å starte noen klasser gradvis. Ikke mindre effektiv slukkevann. Denne prosedyren bidrar også muskeltonus og blodkar.
Med forverring av syn er det nødvendig å gjøre daglige øvelser for øynene. Du kan bruke den til å fjerne deres stress og styrke ulike grupper av øyet muskler. Gymnastikk øyne spesielt nyttig for de som har arbeid er forbundet med langsiktig arbeid ved datamaskinen. I dette tilfellet, for å hver 2 timer ta en pause ved å utføre øvelser 3-4. Først - lukke øynene, for å gjøre dem sine hender og bli vant til mørket. Etter 1 minutt, åpen og blinke. Den andre - noen ganger å fokusere tankene på spissen av nesen. Tredje - gjøre øyeepler rotasjonsbevegelse i en retning og deretter den andre veien for å oversette blikk opp og ned, venstre og høyre. Fjerde - finne øye-nivå objekt (punkt), og etter å ha undersøkt henne nærmere titt gjennom det, som om tapt i tanken. Og, til slutt, igjen lukke øynene og slappe av.
En eller to ganger i uken, må du gi øynene dine en pause fra en fullverdig datamaskin, TV, bøker. Og det beste verktøyet for dette er en tur i frisk luft. Mens du går på gaten forbedrer blodsirkulasjonen, øker oksygennivået. Dette positivt utslag i synet, og hele kroppen.