Prøv å bytte dine tanker fra negative til positive og konstruktive. Dvs. ikke tenke "all dårlig" og "hvordan å gjøre det bedre." Egne negative erfaringer injisert stress, og det aktive arbeidet med tanke på den aktive retningen slå din bevissthet i en fri modus. Hvis du ikke kan slutte å tenke på problemer, gi deg selv en fysisk aktivitet: et treningsstudio, svømmebasseng, jogging, gjør husarbeid. Proaktiv distrahere deg fra de tunge tanker og hjelpe deg riste av negativ energi.
En betydelig del av stresset generert på grunn av en svært vanlig vane å utsette alt til siste øyeblikk: ting å gjøre betydelige avgifter, ut av huset for et møte eller arbeid. Hvis alt er godt planlagt og begynne å utføre oppgaver på forhånd, vil du få tid til å håndtere uventede situasjoner, og dette vil finne sted som planlagt, og ikke stress modus. Derfor gi opp vane for å utsette alt "for i morgen."
I et vanskelig øyeblikk for å bruke teknikken av dyp pusting: gjøre maksimalt 10 dype åndedrag. Dette vil bidra til å "få ned" den første nervøs reaksjon og slå kroppen og hjernen til å jobbe mer avslappet.
Dersom det er mulig, ved tidspunktet for akutt stress tygge muttere. Selve prosessen med å tygge konstituert beroligende, også i nøtter inneholder magnesium, som har en beroligende effekt på hjernen.
Husene ta varme bad med beroligende eteriske oljer: lavendel, appelsin, einer, mynte, honning. Velg bare lukten eller en kombinasjon som du liker.
Hvis du ikke kan håndtere selv, dele dine problemer med kjæresten min, hvem kan du lytte nøye, og se på situasjonen fra utsiden, kan gi gode råd. I alle fall hvis du reprimande dine problemer, vil du føle deg bedre allerede. Bare ikke fylle sin store dose av alkohol, fordi det forsterker stemningen av den opprinnelige organismen. Så hvis du drikker "sorg" som da vil føle seg enda verre.
Og husk at ingen er perfekte, ikke gjøre for store krav til seg selv og andre. Tillat deg selv å være deg selv, og den andre - den andre.