En annen vanlig feil - en sen middag. Alle vet hva de skal spise etter 18-19 timer er ikke anbefalt, bør det bare være begrenset til ett glass frukt eller yoghurt. Men rytmen i livet noen ganger ikke kan flytte middag på et tidligere tidspunkt - i disse tilfellene utelukke fra kvelden av søte og salte retter (de "utsatt" under øynene i form av poser).
Lær deg selv til det faktum at sengen - et sted bare for søvn. Det hersker en viss aura, som skal bidra til å slappe av, bli kvitt angst og tretthet. Fjern fra soverommet utstyr (TV, bærbar PC, stereo, etc.), får en komfortabel seng - romslig og med en hard madrass. Kan ikke sove uten pute - i morgen på ansiktet kan være tegn på hevelse. Velg en modell av optimal høyde - skuldre bør forbli på sengen og pute bør støtte nakken.
Håret trenger også å hvile om natta, så glem curlingspillere i løpet av søvn stramme strikker og hårspenner. Bruke moderne styling, som tillater et par minutter for å gi håret volum og form krøller. Altfor lang låser kan flette en flette.
Hvis du trener på kvelden, gjør det minst tre timer før sengetid - kroppen trenger tid til å tilpasse fra en modus til en annen. Enhver aktivitet før leggetid bør være stille - strikking, leselys, etc. Ser på TV eller sosialt samvær på Internett ved leggetid kan ha feilaktig heie - overføre disse erfaringene til andre klokker.
Hvis du får nok søvn, slutte å gå til sengs sent og våkner om natten, vil huden din være vakker, sunn og vil være mindre utsatt for ytre faktorer.