I kategorien Fashion trender: vintage stil klær
Som du sikkert allerede har gjettet, en kvinnemagasin Justlady prøve å hjelpe deg å takle en av de mest vanlige plager under vår forgjeves -tap av styrke.
Det ville være mye enklere hvis legen kan foreskrive en medisin som kan gjenopprette energi. Dessverre er ikke noe sånt medisin ennå ikke oppfunnet, så for å bli kvitt problemet, må jobbe på egenhånd. La oss se først.
Drømme. Drømme, selvfølgelig, en nødvendig ting, spesielt hvis duutmattelse. Men du bør ikke bli involvert. Det er bevist at for god helse en person trenger 6-8 timers søvn. Hvis du tilbringer 10-12 timer i sengen, vitalitet du ikke vil øke, tvert imot, vil bare bli verre. Vær også oppmerksom på at hvis du går til sengs før midnatt og sover bare 6 timer, vil drømmen være sunnere enn hvis du sovner i morgen og våkne på samme tid.
Heller ikke anbefalt å sove i løpet av dagen - en drøm kan ta sine siste krefter. Men dette utsagnet gjelder ikke for kort tretti minutters søvn ved lunsjtid. Hvis du føler at nå gå i dvale, legge seg ned i 20-30 minutter, men ikke mer. Lur vil oppdatere og gi styrke til å holde på til kvelden.
Å spise eller ikke spise? Mange føler seg økt tretthet og søvnighet etter å ha spist det. Dette kommer fra det faktum at du spiser "feil" mat. For morgen eller ettermiddag lading du ofte velge de "raske" karbohydrater? Dette er grunnen. De mer enkle sukker du spiser, jo raskere fall i blodsukkeret, derav - tretthet og mangel på energi. Derfor, hvis du ikke vet førstehånds hvautmattelse, Gjennomgå kosthold. Sett donuts og pizza, se etter korn og frisk frukt og grønnsaker.
Å returnere livlighet mange starter rett fra morgenkaffe. Prosessen fortsetter hele dagen, og til slutt den kvelden i magen flyndre mengde kaffe, målt i liter. En annen feil. Kaffe drikker nyttig i morgen, ikke mer enn to kopper. Innen en halv time etter å ha fått kroppen din virkelig muntre opp og vil begynne dagen energisk. Men virkningen av kaffe passerer så raskt. Og hvis du prøver å gå tilbake neste del av energien, bare skynde utbruddet av apati og sløvhet. Kronisk bruk av koffein fører motsatt reaksjon, foruten deg gitt ubehagelige opplevelser i magen på kvelden og manglende evne til å sovne om kvelden.
Medisiner og vitaminer. Ofteutmattelse kan føre til at noen medisiner som du foreskrevet av lege. Hvis du sporer en forbindelse, bør du oppsøke lege med en forespørsel om å erstatte medisin, men i noe tilfelle ikke gjøre det selv, og absolutt ikke slutte å ta foreskrevne medisiner.
Vitaminer er, selvfølgelig, du vil være i denne vanskelige perioden. Men til en feiltakelse tror at det er verdt å lene seg på dem, og tretthet som en hånd heis. Ingen av slag - vitaminer er ikke et universalmiddel. Du må bruke et godt utvalg av vitaminer og mineraler i de foreskrevne doser, ikke mer. Hvis du svelge håndfuller av dem, vil bli lagt til dine problemer overdose av vitaminer, som tror meg, en ekkel liten ting.
Kroppsøving vil hjelpe deg? Ja, selvfølgelig, hvis igjen ikke krysse linjene. Sport i moderate mengder, stimulerer selv enkle gang produksjon av endorfiner og andre naturlige hormoner som bidrar til å takletap av styrke. Men hvis du blir en tortur meg selv på treningsstudio for å svette, din tilstand vil bare vokse verre. Forresten, tror kanskje dette er årsaken til sykdommen din?
The Work. Det vanskeligste tingen for deg, selvfølgelig, kommer til å fungere. Hvis mulig, ta litt fri og brukte den til å gjenopprette makt. Dersom dette ikke er mulig - er det på tide å ta av noe av belastningen. Ikke ta på for mye. Hvis stillingsbeskrivelsen gjør det mulig å flytte noe arbeid til sine assistenter. Ikke bekymre deg, de er også i stand til å takle oppgaven så snart akseptert jobben. La oss ikke liker deg, men ganske tilfredsstillende. Derfor, gi og glemmer håndtere uten deg.
Ikke start noe nytt - nå ugunstig tidspunkt. Hvis det ikke er opp til deg å prøve minst en gang for å effektivisere sine handlinger og tanker. Folk alltid føler deg komfortabel og trygg når helt forestille seg omfanget av fremtidig arbeid. Lag en liste over gjøremål for uken. Komponere en liste for hver dag - du vil være mye lettere å forberede seg mentalt og fysisk for det videre arbeidet, sette av tid og energi.
Tid borte fra jobb. Sjelden noen av dere klarer å slappe av hjemme i fullstendig fred og ro. Å ha en familie, vil du sjelden trenger å slappe av og gjøre ting som du ønsker. Enig med husholdnings å gi deg litt tid etter jobb eller før du går til sengs, slik at du kan slappe av og komme i et avslappet miljø.
Kunne nekte påtrengende besøkende eller slektninger kom til å bo på mesyatsok - annet. Det er i din beste interesse. Til slutt, bør du først ta vare på deg selv. Prøv å bruke mindre følelser. Rolig til hva du ikke kan påvirke. Hvis situasjonen krever at du foretar deg, først tenke på nøyaktig hva du vil gjøre og ikke true med å gjøre mer.
Ikke ta ansvar ikke gi løfter. Det er alt du kan gjøre da, og nå forsøker å organisere sine liv og gjenvinne trygghet og tillit. Det er ofte slik atutmattelseoppstår fra hverdagslivets kjas og rase, er det umulig å holde oversikt over utviklingen, mange "overraskelser" som lærer deg rundt, spesielt hvis du ikke vet hvordan å tiltrekke maker og generelt har et rykte for problemfri person.
Rutine. Eller kanskje omvendt? Du står opp om morgenen samtidig respektere tidsplan, justert for en andre? Alltid i samme time kommet til tjenesten og gjøre det samme arbeidet? Hjemkomst, igjen utfører en rutinemessig en gang for alle ritual uendret selv i små ting - fra pereobuvaniya i rosa tøfler, til kopper grønn te på nøyaktig 20:00 den skrallende den andre konserten av Rachmaninov? Så grunnen til dintap av styrke - Vanlig rutine.
Du vil bli overrasket, men mange mennesker lider tap av styrke det er fra dette. Hva gjør jeg? Å våkne om morgenen, gå til butikken i arbeidstiden, og kvelden solnedgang i baren før om morgenen? Slike drastiske handlinger som du ikke ønsker å, bare prøve å gjøre enda mindre endringer i ditt daglige liv. Lytt til forskjellig musikk, stikke en annen plakat over pulten, gå på jobb den andre veien. Spis frokost orange i stedet for et glass appelsinjuice - liten forskjell, men gjøre noen nyhet i din livsstil.
Knacks. Ta glede. Noe hyggelig tidsfordriv for deg denne fine. Du kan også kombinere forretninger med fornøyelse. Ta en tur til massasje, vann Terapeutiske prosedyrer (badekar, dusj).
Det viktigste er ikke lasløse gå for langt. Hvis du føler de første tegn, umiddelbart begynne å ta affære. Og best av alt huske på at utfallet på forhånd og prøve å forhindre det. Alle de ovennevnte tiltakene vil hjelpe deg ikke bare i behandling av tap av styrke, men også i sin forebygging.
Alexander Panyutin
Kvinnemagasinet Justlady