Før du setter deg ned på datamaskinen, sjekk dekningen av setet ditt. Det anbefales å dekke lampen på skrivebordet, filtrere blålig skjær til muligens bringe det nærmere lysstyrken på gløden av LCD-skjermen.
Prøv ofte gjør en kort pause mens du arbeider på datamaskinen, helst hver 30-40 minutter. Ideelt sett, på dette tidspunktet bør gjøre øvelser for øynene, gå rundt på kontoret eller bare sitte på en stund, slappe av og lukke øynene.
I løpet av arbeidsdagen, periodevis gjøre spesielle øvelser for øynene. Det er ikke vanskelig å gjennomføre, tar du et minimum av tid, men det bidrar til å bevare øyehelse.
Lukk og åpne øynene bredt etter 5-7 ganger, noe som gjør intervallet mellom øvelsene i 30 sekunder. Uten å snu hodet, ser til venstre, høyre, opp og ned. Rulle øynene dine i en sirkel: først klokken og deretter i motsatt retning. Lukke øyelokkene og smører dem med sirkulære bevegelser av fingrene for ett minutt. Alle øvelsene utføres sitter for øynene, med et intervall på 1-2 minutter.
Den beste måten å slappe av slitne øyne vil knytte til ham håndflaten. Sett deg ned ved bordet, ta en komfortabel posisjon og lene seg på albuene. Gni hendene sammen for å varme dem og begynte å varme. Lukk øynene, hendene og lener hodet på hendene. Fingrene skal være vevd på pannen og hendene bør være avslappet og i alle fall ikke å legge press på øyet. Føler mørket: det var i mørket i netthinnen til behovet for en god utsikt over rhodopsin. En slik øvelse gir maksimal slappe av øynene dine til å gjenopprette visjon.