For å liksom beskytte øynene mot ytre påvirkninger, er det nødvendig å lære noen av de anbefalinger. Riktig organisere arbeidsplassen:
- Monitor blending mye dekk øynene, så det er nødvendig å plassere den vekk fra vinduet for å blokkere eller slå av overhead lys;
- Skjermen bør plasseres slik at du kan se ned på ham.
- Plasser dokumentene som kjører nærmere skjermen for ikke å endre fokus syn når man skal slå den fra skjermen til dokumentene;
- Så ofte som mulig, tørker støv fra skjermen;
- Plasser skjermen slik at bildet ikke ble uskarpt, dimme eller flimmer, redusere lysstyrken;
- Muskel belastning nødvendigvis føre til hodepine og anstrengte øyne, så sitte komfortabelt og skuldrene skal være avslappet, ikke trekk i nakken fremover.
Enkle regler som du bør vurdere. For det første, mens den blinker med jevne mellomrom for å smøre og beskytte hornhinnen tørker ut. Hvis det er nødvendig, bruker narkotika, fukting det. For å gjøre dette, ta kontakt med optiker hvor spesialister øyeleger vil hjelpe deg med valget. Sekund, mens sørge for å ta pauser. Hver time av arbeidet skal ende pause på minst 5-10 minutter.
Også svært nyttige øvelser for trette øyne. Flytt dine øyeepler i ulike retninger: åtte, opp og ned, sikksakk, høyre-venstre, mot venstre og med klokken i en sirkel. Øynene kan være lukket eller åpen,. Veldig åpen og lukke dem, påvirker noensinne. Blink ofte. Stå ved siden av vinduet og se på et objekt, som ligger på en liten avstand, og skyv en titt på hva som er i det fjerne. Hvis du ikke ønsker å gjøre gymnastikk, bare nyte naturen utenfor vinduet.
For synsskarphet nødvendig å spise mer mat som inneholder fettsyrer av omega-3 og vitamin C. Det er riktig diett kan redusere risikoen for utvikling av glaukom og katarakter. Forskere sier at det er 6 matvarer som bør forbrukes for å bevare utsikten: kun 100 gram kål, 2-3 egg i alle retter, noen blåbær (nyttige og smakfulle), nøtter (noen nummer), minst ett stykke frukt om dagen og et par porsjoner med fet fisk per uke. Denne dietten har en positiv effekt på synet.
Svært nyttige pakker med urter. Beroligende grøtomslag gjøres best i kveld. Skiver av rå poteter satt på lukkede øyelokkene, slappe av. Etter fem minutter, fjern. Forfriskende komprimere ikke bare kult, men også beskytter ansiktet fra tidlig utseendet av rynker rundt øynene. I sydd av myk gasbind eller tøyposer Rør inn litt svart eller grønn te eller kamille. Sett dem i en kopp kokende vann og la stå i 5-10 minutter. Mens de ennå er varme, ta på øynene dine.