1. Lav-fett meieriprodukter - yoghurt og yoghurt
For ung hud er svært nyttig vitamin A. Dette vitamin fantastisk i store mengder som finnes i yoghurt og kefir med lavt fettinnhold. I tillegg er disse gode drikkevarer er nyttig for dem som følger figuren, samt de som er tvunget til å holde seg til en diett for diabetes.
2. bær - som renholdere
Nydelig sesongens bær - jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær - det er bare en lagerbygning av antioksidanter. Antioksidanter ikke bare hjelpe kroppen bekjempe infeksjoner, men også la huden være i god form, opprettholde god farge og friskhet. Ikke synes synd på hennes skjønnhet bær, la huden din føles som du bryr deg om henne.
3. Laks - Kongen av Omega-3
Fisk og spesielt sin rike laks så nødvendig for sunn hud fettsyrer, inkludert omega-3. Hvis du ser på din vekt, fisk og annen sjømat kan være grunnlaget for kostholdet ditt - og du vil ikke bare føle seg bra, men også ser attraktive.
Hvis for noe grunn du ikke vil eller kan ikke spise fisk og annen sjømat, legge til din diett valnøtter, linfrø og rapsolje.
4. Grønn te - en sofistikert drink for kropp og sjel
Grønn te ikke bare beroliger nervesystemet som har en fordelaktig effekt på huden. Men i tillegg til denne fantastiske egenskapen grønn te kamper betennelse og bedrer den totale kropps tone. Hvis du ikke lider redusert trykk - grønn te kan lykkes med å erstatte og svart te og kaffe.
5. Vann - grunnlaget for all
Menneskekroppen er i hovedsak består av vann. Så hvis du virkelig bryr seg om tilstanden til huden, nemlig på sin fuktighet - regelmessig drikker vann. La drikkevann starter i morgen, går i løpet av dagen og slutter to timer før sengetid. Dermed under denne perioden kan du drikke 7-8 glass vann og unngå hevelser i ansiktet. Vann kan ikke erstattes av te, kaffe eller suppe - det bør være rent vann.
6. Avocado - B-vitaminer
Dette eksotisk frukt, en nylig kom til oss fra de fjerne varme land, bokstavelig talt "stappet" i B-vitaminer og naturlige oljer. Han mykgjør huden, vil ha anti-inflammatorisk effekt og berolige huden. Fruktsalat med avokado, bær og yoghurt - en flott start på dagen.
7. Mango - saftig vitamin A i sin reneste form
Elastisitet og glatthet av huden avhenger av vitamin A. I tillegg til mango inneholder store mengder av dette vitaminet, selve frukten er deilig og perfekt for diett mat - det har bare 70 kalorier.
8. Bokhvete - bekjempe rynker
Kanskje "bokhvete" høres ikke veldig eksotisk, men denne ydmyke produktet har en svært viktig egenskap - bokhvete hjelper bekjempe rynker. Moderne matlaging tilbyr et stort antall oppskrifter som kan tilberedes fra bokhvete og bruke dem til å begynne å betale tilbake klokken. Hvis du elsker japansk mat - du kan melde deg på bokhvete nudler.
9. lav-fett cottage cheese - velsmakende og sunt
I cottage cheese inneholder en stor mengde kalsium, antioksidanter og selen. For den kvinnelige kroppen er svært nyttige komponenter, og bidra til å forbedre huden og ta vare på henne slanke figur.
Å gå til butikken, tror ikke bare om hvordan å behage magen, men at å imidlertid nyttige og smakfulle produkter behage huden din.