Til huden alltid så vakker, og rynker dukket opp på det så sent som mulig, er det nødvendig å gi næring og fukte den. Med alderen, mengden av kollagen i huden reduseres, slik at den blir gammel. Vann forstyrrer denne prosessen, samt B-vitaminer, styrke de kollagen fibrene i huden, og også lage vakre håret vårt. Store mengder vitamin B finnes i rugbrød, frokostblandinger, ris, nøtter, melk, kjøtt, grønne grønnsaker og frukt, ølgjær. En god hudceller til å holde på fuktighet, legemet være fylt med fettsyrer som finnes i vegetabilske oljer og fet fisk.
Å bevare skjønnheten og ungdom i huden i kosten må være til stede antioksidanter. Den mest kjente og populære av dem - vitamin C, som fremmer helbredelse av skader og beskytter huden mot solens stråling. Dette vitamin finnes i store mengder i sitrusfrukter, paprika, nyper, solbær, kål.
At huden var alltid ung, det er behov vitamin A. Liste over produkter som er rike på dette vitamin er ganske bred: smør, egg, meieriprodukter, gule frukter og grønnsaker (gulrøtter, gresskar, melon, mango).
Hvis huden er fet eller utsatt for utslett, bør utelukkes fra kostholdet eller å redusere forbruket av sterk kaffe, sjokolade, fet ost og krydder. Bør spise mer mat rik på sink (fisk og sjømat, korn), siden det regulerer sebum.
For å rydde opp i fordøyelses og immunforsvar, bør ta hensyn til hvor ofte kroppen din få probiotika. De gjenopprette tarmfloraen, og påvirker derfor den generelle tilstanden i kroppen. Et stort antall levende melkesyre som inngår i produktene (yoghurt, Biokefir) og surkål og brød gjær.
For skjønnheten av negler og tenner møtes kalsium. Dette microelement dessuten hindrer utvikling av osteoporose. En stor mengde kalsium som finnes i melkeprodukter og mineralvann. Ikke glem fluor, fordi det vil legge helse til tennene, og må derfor inngå i kosten av reddiker, kirsebær og tomater.