Grunnen til dette er at kroppen ikke skille mellom årstider, er det bare reagerer på lys og varigheten av mørke, under påvirkning av syntesen av hormoner. Endring i den hormonelle profil og fører til at alle disse bruddene.
Så hvordan overlever du i fravær av solen?
En effektiv måte å bekjempe dette fenomenet er lysterapi. For å gjøre dette, er den menneskelige kroppen utsettes for lys lampe som emisjonsspekteret lik spekteret av solen. Ulempen med denne metoden er tilstrekkelig høye kostnader for de anordninger som er nødvendige for fremgangsmåten, og behovet for preliminær medisinsk konsultasjon før og under behandling (dosering kan føre til en forverring av hud og øyne).
I tillegg, for å overleve i fravær av solen, kan vi bidra til styrken av vår egen fantasi. Å stimulere utskillelsen av hormoner er nok å minne om en solrik dag, eller noen hyggelige sommer tid, og for å sikre effekten av tvinge meg til å gå videre (du kan starte med de vanlige morgenøvelser). Dessuten tenker på sin lange tid hobby og prøve å utføre den.
Prøv å etablere et riktig kosthold, er det ikke nødvendig på dette tidspunktet å ty til en streng diett eller altfor båret bort junk food.
Følgende tips vil være en velkjent anbefaling på normalisering av søvn og hvile, men også for å slå inn en "klønete bear" er heller ikke verdt det. Overskudd av søvn, så ille.
Prøv å unngå mørke farger i klær og bringe litt gledelige farger i interiøret i hjemmet ditt. Lyse farger hjelpe kroppen til å tune til et gledelig syn på livet.
Den viktigste verktøy i kampen mot sesong depresjon kan være en prat med familie og venner, spesielt hvis disse menneskene er forbundet i tankene dine med noen lyse og glade minner. Hvis du ikke har en jevn partner eller livspartner - prøv å forelske seg. Tilstand av kjærlighet vil endre hormonelle tilstanden i kroppen og øke vitalitet. Flørt hjelp selv om du selv vet hva dette forholdet vil ligge på nivå med flørting, men det vil øke deres selvtillit.
Og til slutt, ikke glem bare elsker deg selv, med alle dine eksisterende styrker og svakheter, gode og dårlige vaner. I tillegg må du huske på at vinteren er ikke bare mangel på sollys farger, men også lyse serie av nyttårshelgen.