Alle vitaminer, så er nødvendige for helse og skjønnhet av huden vår, er til stede i matvarer i et balansert kosthold. Vitamin A, E, C, B, D, F, K, mineraler og flerumettede fettsyrer er essensielle for normal hud funksjon. De regenerere huden epitel, fremme vannforbruk, beskytte mot miljømessige påvirkninger, stimulerer dannelsen av kollagen, fremmer sårtilheling og elastisiteten i blodårene. I tillegg til å bremse ned aldring av huden og beskytte mot kreft.
Så nødvendig for huden stoffer som finnes i friske, riktig tilberedt mat. Fet fisk av de nordlige havområdene og elver, magert kjøtt, fjærfe, kaldpresset uraffinert olje, grønnsaker, frukt, vokst miljøvennlig måte, nøtter og bær - vil hjelpe huden din ser unge og velpreparerte.
Grønnsaker og frukt som de har dratt, må du være grundig vasket under rennende vann, som de begynte å dekke kjemikalier for bedre sikkerhet under transport. Stuet, dampede retter forbli i strukturen av vitaminer og mineraler.
Den viktigste faktor for vakker og sunn hud er bruken av rent vann i et volum på 2-3 liter per dag. Vann er viktig for celle gjenfødelse, avgiftning og næringstilgang.
Skadelige produkter for huden er alle de hermetiske matvarer, inkludert hermetisert hjemmelaget. Denne gruppen omfatter røykt, krydret, salt og stekt mat, sterk svart te. Produkter som anses som skadelig, ødelegge celler, forårsaker hevelse, rynker og huden strekker seg.
Melk kan være dårlig for helsen til huden, da dyrene ble fôret hormoner og bioaktive stoffer. Sukkermolekylene vekselvirker med kollagen, svekker elastisiteten i huden. Søtsaker, bakervarer og mat som inneholder MSG og tilsetningsstoffer gruppen "E" skal være forlatt.
Pølser inneholder natriumnitrat som et konserveringsmiddel. Tørket frukt, tørket teknisk måte, genmodifisert og kunstige metoder for syntetiserte produkter bidrar til ødeleggelse av hudceller.
Hvis altfor båret bort alkoholholdige drikkevarer, vil det være en jevn utvidelse av blodkar, noe som fører til akne.
Ved hydrogenering av vegetabilske oljer er alle næringsverdien av den opprinnelige olje tapt. I tillegg solide margariner inneholder konserveringsmidler og fargestoffer.
Rask mat inneholder store mengder fett, karbohydrater og tung salt. Konstant besøk til fast food-restauranter vil føre til metabolske forstyrrelser, og som et resultat, vil det påvirke tilstanden til huden, vil det miste sin glans, blir fet og akne kan forekomme. Håret vil være kjedelig og sprø negler.