A-formet
Smale skuldre, hofter litt bredere; inntrykk "tung" lower body - fulle ben og rumpe; tendens til avleiring av fett under midjen (overkroppen kan også virke tynn); lav metabolic rate (hvis ikke spesifikt følge dietten, kommer vekten raskt).
H-formet
Bred eller medium ryggrad; liten brystet; fulle ben; visuelle inntrykk om den samme bredden på skuldrene, midje og bekken; tendens til dannelsen av fettavleiringer i magen og lårene; moderat metabolic rate.
1 - formet
Tynn ramme; lene; svake muskler; nesten ikke fett; høy metabolic rate (uansett hvor mye du spiser, ikke får fett).
Om - formet
Omfattende bein; brede hofter og skuldre; fulle hofter, bryst, armer; en klar overflødig kroppsfett i hele kroppen; lavt stoffskifte (vekten kommer, selv om du spiser en relativt liten).
Brede skuldre, bredere bekken; fett lagres hovedsakelig på stammen (rygg, bryst, sider); den gjennomsnittlige hastigheten på stoffskiftet (polneesh bare hvis du begynner å ha for mange).
X - formet
Bein i midten; skulder bredde tilnærmet lik bredden på hoftene; smal midje; full bryster; fettlagrene er dannet på rumpe og lår; den gjennomsnittlige hastigheten på stoffskiftet (polneesh bare hvis du begynner å ha for mange).
Ta en nærmere titt i speilet, og deretter sammenligne det du ser med beskrivelsene som er angitt ovenfor. Vel, da komme ned til trening.
Hvor ofte bør se i speilet? Den første - før trening og den andre - etter gjennomføringen av opplæringsprogrammet. Hvorfor så få? Ser på meg selv i midten av prosessen er like meningsløst som å vurdere skulpturen, som er laget kun med halvparten. Resultatene av treningen kommer ikke med en rakett fart, så hvis du begynner å se nøye til hans omhyggelig etter to eller tre økter, risikerer du opprørt: du føler at med din figur ingenting skjedde. Men i virkeligheten er det ikke. Endringer er ikke synlige for øyet, men de startet - på nivået av organismen. Hjerte forbedret ytelse, åpnet de små kapillærene i musklene, ellers tjent magen, nyrer, lever ... Som tiden går og antall fysiologiske endringer vil gå inn i kvaliteten på figuren din. Det viktigste - å ha tålmodighet! Hvis, tvert imot, ivrig rush til speilet etter hver trening, får du ingenting, men irritasjon.
Med riktig trening og ernæring kan utvikle muskler med alle typer kroppsbygning, men mennesker med ulike typer av kroppen i ferd med trening vil løse ulike problemer, selv om langsiktige mål de kan falle sammen.
www.ameno.ru