Å gjøre regelmessig treningsprogram, er det nødvendig å identifisere langsiktige mål, er det ønskelig for minst ett år i forveien. Det må være nøyaktig målet; "Legen råder ..." og "Sister sa ..." passer ikke her. Du kan drømme og forestille deg selv i fremtiden - hvordan å forandre deg og ditt daglige liv etter en travel dag. Alt på en gang vil ikke fungere, så du bør definere mellomtrinn og beveger seg jevnt og sikkert, finne sin rytme.
Hvis du tok en fast beslutning om å trene, bør du avtale med lading på én og samme tid. I de fleste tilfeller er en vane utviklet i den siste måneden. Kanskje først noen ganger må "tvinge" meg selv til trening. Kroppen blir vant til stress gradvis, derfor spiller en viktig rolle selv-organisering og disiplin. Når kroppen "lokket" øvelsen vil trenge, er kroppen de mest "spør" gjøre øvelser. Så fravær vil føre til ubehag.
Den første vanskelige perioden - de første 2-3 måneder med trening. Den første måneden du er fornøyd med nyheten av aktiviteter. Du søker etter øvelsen. Hormoner glede tildelt aktiv. Men så begynner vanedannende. Spesielle Records Ingen klasser begynne å bry. Vi må se etter selv fitness noe nytt som vil støtte et ønske om å ha - til å endre treningsprogrammet, for å introdusere nye øvelser for å begynne å engasjere seg i den friske luften, etc.
Den andre krisen kommer etter et år. Har allerede utviklet en vane (forutsatt daglig mosjon) - men det er en følelse av at de viktigste oppgavene utført eller, tvert imot, resulterer ikke i det hele tatt. Jakt slippe alt! .. I denne perioden må du velge et nytt mål, så vel som, for eksempel, finne en personlig trener eller melde deg på et idrettslag.
Husk at regelmessig trening er nødvendig for å være på tå hev. Sette mål, ikke være lat, utvikle gode vaner og se etter grunner til å gjøre øvelser hver dag!