For å fjerne den postpartum mage, må du angripe det fra flere sider. Start med mat. En kvinnes kropp under svangerskapet øker reserver av kroppsfett på magen for å beskytte fosteret, derfor er det nødvendig å normalisere din diett for å redusere disse bestandene, men ikke for å skade barnet under fôring. Bare hold deg til det grunnleggende god ernæring: spiser ikke mye stekt, fet, søt og salt, begrense forbruket av mel produkter, gazirovok og annen junk food. Gå for frisk frukt og grønnsaker, erstatte fett kjøtt kyllingbryst, stekt i ovnen, eller fisk.
La oss muskel belastning. Uten mosjon eller diett alene ikke vil være effektiv. Du kan gjøre det uten å forlate hjemmet. For eksempel barnet under søvn. Du trenger ikke mer enn en halv time om dagen hvis du skal gjøre to ganger eller 10-15 minutter etter en enkelt økt. Legg deg ned på gulvet og gjøre enkle øvelser som å løfte kroppen vendinger (når det gjelder motsatt albue kne), løfte bekkenet (det er effektivt når de utsettes for lavere trykk), og noen andre.
Gjenopprette huden. Ikke glem hva slags last mottatt huden din er strukket i de ni første månedene av svangerskapet. Gjenopprette sin ikke så lett, ernæring og trening vil gjøre det bedre, men uten ytre påvirkning ikke kan gjøre. Refererer til en spesialitet butikken kosmetikk og rådføre seg om de beste merkene av kremer med løfteeffekt. Du må stramme huden og gjenopprette sin elastisitet, bruker kremen minst en gang om dagen. Har ikke spart på det, fordi den bestemmer hvordan du vil se i neste stranden sesongen.