Bøyle og hula-hoop med massasjedyser i form av baller - det er billige og rimelige skjell, som du kan forsterke den blodsirkulasjonen rundt midjen, og dette i sin tur bidrar til å bryte ned mye raskere fett deponert i underhud.
Belastningen på magemusklene. Daglig i 20-30 minutter arbeid gjennom alle magemusklene, ikke skåner magen.
Ligg på gulvet, bøy bena i knærne, heve og lavere torso 20-30 ganger. Ta en pause i 1 minutt, gjenta.
Studie av de nederste magemusklene. Ligg på gulvet, bøy bena i knærne, gjør improvisert bevegelse som sykler. Gjenta 30-40 ganger i to tilnærminger, med et intervall på ett minutt.
Studie av de skrå musklene og lettelse. Øvelse kronglete. Ligg på gulvet, venstre albue berører høyre kne, høyre albue - hans venstre kne. Gjør øvelsen 60 ganger i de to tilnærmingene.
Styrke rectus abdominis muskel. Når lutende plasserer hendene i benk, bøy knærne, trekker magen, bøye ryggen. Hold denne posisjonen i 3 sekunder, slappe av, gjenta.
Ligge på gulvet. Sette hendene under baken, håndflatene ned. Løft rette ben, hold denne posisjonen i 2-3 sekunder, sakte senke beina, noe som gjør langsom utpust. Gjør øvelsen 20 ganger i de to tilnærmingene.
Styrking av nedre del av rectus abdominis muskel. Ligge på gulvet. Sette hendene under baken, håndflatene ned. Bøy knærne, ankler nær bunnen av, utvide. Trekk bena til brystet hennes, gjør øvelsen 30 ganger i de to tilnærmingene.
I begynnelsen av mengden av trening kan halveres. Hvis du har sjekket ut av sykehuset, før klassene vil få legens anbefalinger.